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Al hablar de hábitos saludables, son millones las recomendaciones y mitos que giran en torno al movimiento, el ejercicio y el efecto que ciertas prácticas cotidianas pueden tener sobre la salud de nuestro organismo.
Uno de los más comunes en relación a la actividad física, es que sentarse durante largos períodos de tiempo es perjudicial. No obstante, Daniel E. Lieberman, paleontropólogo y profesor de la Universidad de Harvard, aseguró que esto es simplemente un mito.
Por qué permanecer sentado no es tan malo como se creía
Según explica Lieberman en The Diary of a CEO, la recomendación común de dormir 8 horas por noche (cuándo, según el experto, naturalmente necesitamos entre 6 y 7) y la connotación negativa de pasar mucho tiempo sentados son incongruentes.
El profesor asegura que todos los animales naturalmente tienen el hábito de sentarse, por lo que el debate no debería estar posicionado sobre "cuánto tiempo nos sentamos sino en cómo nos sentamos".
"El hecho de levantarse de vez en cuando, de interrumpir la actividad es mucho más saludable que estar sentados sin interrupciones durante la misma cantidad de tiempo", afirma el profesor.
Cómo realizar este habito de forma saludable
Tal y como anticipó Lieberman existe una manera de sentarse que es más beneficiosa que otras en términos de salud. Según detalla el especialista, quienes interrumpen la actividad de sentarse cada 10 o 15 minutos realizan el mismo mecanismo que un auto al encenderse y apagarse.
Esta practica aporta beneficios como
- Activa todo tipo de mecanismos celulares
- Reduce los niveles de azúcar en sangre
- Se activan gran cantidad de genes
Por ello, el paleontropólogo aconseja levantarse con frecuencia, ya sea para orinar, para preparar una taza de café o para acariciar a tu mascota. Incluso confesó él mismo elegir las ubicaciones del pasillo al viajar en avión para poder levantarse con frecuencia.