Salud

El hábito sencillo que mejora la circulación, potencia al cerebro y quema más calorías que correr, según una investigación

La actividad física, entre otros beneficios, promueve una mayor flexibilidad en los músculos y las articulaciones.

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Un estudio reciente ha destacado la aplicación de un hábito sencillo en la rutina diaria, que resulta muy beneficioso para la salud general de las personas, ya que mejora la circulación, potencia al cerebro y quema más calorías que correr.

Este descubrimiento, respaldado por científicos, sugiere que pequeños cambios en nuestra rutina diaria pueden tener un impacto significativo en nuestro estado en general. Conoce de qué se trata este hábito.

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¿Cuál es el hábito que mejora la circulación, potencia al cerebro y quema calorías?

Bailar es un hábito sencillo que ha demostrado mejorar la circulación, potenciar el cerebro y quemar calorías mientras se la realiza, según una investigación publicada por The North American Menopause Society.

La práctica del baile incrementa la plasticidad cerebral, lo que significa que el cerebro puede adaptarse y aprender nuevas habilidades más fácilmente. (Foto: Freepik.es)

Este estudio, centrado en mujeres posmenopáusicas, descubrió que participar en sesiones de baile tres veces por semana durante 16 semanas no solo mejoraba la salud cardiovascular, sino que también tenía efectos positivos en la salud mental y física.

Hábitos saludables: ¿cuáles son los beneficios que aporta el baile a la salud?

  • Mejora del colesterol: aumento del HDL (colesterol "bueno") y reducción de triglicéridos.
  • Mayor capacidad aeróbica: aumento de la agilidad, coordinación y resistencia.
  • Beneficios psicológicos: mayor autoestima y percepción positiva del cuerpo.
  • Quema de calorías superior: estudios de la Universidad de Brighton han demostrado que bailar quema más calorías que correr, nadar o andar en bicicleta.

¿Por qué bailar hace bien al cuerpo?

Bailar es una actividad integral que promueve un estilo de vida saludable y proporciona una sensación de bienestar notable.

Esta práctica no solo estimula el sistema cardiovascular y tonifica los músculos, sino que también potencia diversas capacidades físicas y cognitivas.

Bailar reduce el estrés al permitir que las personas se desconecten de sus preocupaciones diarias y se sumerjan en el momento presente. (Foto: Freepik.es)

A continuación, se detallan algunos de los principales beneficios que el baile le ofrece al cuerpo:

Mejora de la condición física

El baile aumenta la resistencia, la coordinación y la agilidad, lo que se traduce en una mejor capacidad física general.

Beneficios cognitivos

La danza estimula la memoria y fomenta la plasticidad cerebral, mejorando la flexibilidad mental y el autocontrol. Además, puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, una región del cerebro asociada con la memoria.

Liberación de endorfinas

Al bailar, se producen endorfinas, que alivian el dolor físico y generan sensaciones de felicidad y euforia, contribuyendo así al bienestar emocional.

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Efecto liberador

Mover el cuerpo permite desconectar de la rutina diaria y de las preocupaciones, generando una sensación de libertad y autoconocimiento. La danza se convierte en un medio de expresión personal y emocional.

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