Cambridge descubre los minutos que hay que caminar por día para evitar enfermedades y alargar la vida
Un informe de la Universidad de Cambridge reveló la cantidad de minutos de caminata diaria que se necesitan para tener un efecto positivo en la esperanza de vida.
Según un estudio publicado en la revista British Journal of Sports Medicine, caminar es una de las actividades más saludables que podemos realizar y, a su vez, la cantidad de tiempo que le dedicamos puede estar directamente relacionada con la reducción de la mortalidad por todas las causas.
La práctica de deportes y actividad física no sólo resulta beneficiosa para la salud sino que también surge como la mejor forma de prevenir distintas enfermedades asociadas al aumento de peso.
Sanidad retira de las farmacias varios lotes de un medicamento para el corazón
Concretamente, al estar activos podemos sentirnos mejor con nosotros mismos, reducir nuestro peso en caso de que tengamos obesidad y podríamos incluso vivir más.
¿Cuántos minutos deberíamos caminar según Cambridge?
El estudio se realizó en el Reino Unido y participaron más de 100.000 personas mayores de 40 años. En él se encontró que caminar al menos 35 minutos al día podría reducir el riesgo de muerte prematura en un 24%. Además, cuánto más tiempo se dedique a la caminata, menor será el riesgo de mortalidad por todas las causas.
Asimismo, los expertos encontraron que caminar a un ritmo moderado de 5 km/h se relacionaba con una disminución del riesgo de mortalidad por todas las causas, como enfermedades cardiovasculares, respiratorias y cáncer.
Los investigadores descubrieron que incluso caminar solo 10 minutos al día puede tener beneficios significativos para la salud, especialmente para las personas mayores o aquellos con problemas de movilidad que pueden tener dificultades para caminar durante largos períodos de tiempo.
Además, el estudio encontró que el hecho de estar sentado durante largos períodos de tiempo se relacionaba con un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas. Por esta razón es importante no solo caminar regularmente, sino también asegurarse de moverse y estirarse durante el día si pasamos mucho tiempo sentados.
Los autores enfatizan en la importancia de no permanecer sentado durante largos períodos de tiempo y hacer ejercicio regularmente para mantener un buen estado de salud en general.
Estas son las 6 formas en que los ciberdelincuentes aprovechan ChatGPT para su beneficio
Nueva estafa: 5 consejos del Banco de España para detectar monedas falsas
Más estudios sobre los beneficios de la actividad física
Con el objetivo de determinar la cantidad de actividad física necesaria para obtener beneficios en la prevención de enfermedades crónicas y reducir el riesgo de muertes prematuras, los investigadores de la Unidad de Epidemiología del Consejo de Investigación Médica (MRC) realizaron un estudio.
Para ello, llevaron a cabo una revisión sistemática y un metanálisis que les permitió llegar a conclusiones más sólidas acerca de la cantidad de ejercicio necesaria para obtener beneficios para la salud.
Observaron que solo una de cada tres personas hacía más de 150 minutos semanales de actividad moderada y menos del 10% superaba los 300 minutos semanales.
En líneas generales, los investigadores encontraron que a partir de realizar 150 minutos de actividad física por semana, los beneficios adicionales para reducir el riesgo de enfermedades o muerte prematura eran limitados.
Sin embargo, descubrieron que incluso al realizar la mitad de esta cantidad se obtenían ventajas significativas: hacer 75 minutos de actividad moderada por semana se asociaba con un riesgo un 23% menor de muerte prematura, lo que sugiere que incluso pequeñas cantidades de actividad física pueden tener un impacto positivo en la salud a largo plazo.
