Combate el estreñimiento con esta deliciosa fruta que es la más recomendada por gastroenterólogos

Si sufres de estreñimiento o problemas digestivos, seguramente has probado diversas soluciones. Sin embargo, una fruta que ganó gran popularidad por sus beneficios para la salud intestinal es el kiwi.

Recientemente, el doctor Karan Rajan, médico clínico del Instituto Nacional del Cáncer, recomendó este fruto en su cuenta oficial de TikTok (@dr.karanr) como una de las mejores opciones para mejorar la digestión y combatir el estreñimiento. Según el especialista, el kiwi es un aliado natural que puede transformar tu bienestar digestivo.

Adiós estreñimiento: ¿Cuáles son los beneficios del kiwi para la salud intestinal?

El kiwi es una fruta pequeña, pero poderosa, llena de antioxidantes que ayudan a proteger las células del cuerpo contra los radicales libres. Su alto contenido de fibra soluble es clave para mejorar el tránsito intestinal.

Cuando consumes kiwi, esta fibra atrae agua del organismo y la convierte en un gel dentro del intestino, lo que promueve movimientos intestinales más regulares. Por esta razón, el kiwi es considerado un laxante natural, ideal para quienes padecen de estreñimiento crónico.

De acuerdo con el Dr. Rajan, consumir dos kiwis al día puede tener un impacto positivo en la digestión, gracias a su contenido de enzimas similares a la papaína, una sustancia que ayuda a descomponer los alimentos en el tracto digestivo. Esto puede aliviar la incomodidad abdominal y promover un sistema digestivo más saludable.

Kiwi: ¿Por qué es más que un laxante saludable?

Además de ser excelente para la digestión, el kiwi ofrece otros beneficios importantes. Según un estudio del Colegio Americano de Gastroenterología (ACG), las afecciones digestivas crónicas pueden aumentar el riesgo de cáncer colorrectal, lo que hace que mantener un sistema digestivo saludable sea aún más crucial.

Otra ventaja del kiwi es su bajo índice glucémico, lo que lo convierte en una opción segura y deliciosa para personas con diabetes. También es una excelente opción para quienes siguen una dieta saludable, ya que, al ser bajo en calorías y alto en fibra, ayuda a reducir el hambre y puede contribuir a la pérdida de peso.

Kiwi y el sueño: un aliado nocturno

El kiwi no solo es beneficioso para la digestión, sino que también puede ser útil para mejorar el ciclo del sueño. Sus flavonoides ayudan a regular los receptores cerebrales responsables de inducir el sueño, lo que lo convierte en una excelente opción para consumir después de la cena.

A pesar de todos sus beneficios, es importante recordar que, como con cualquier cambio en la dieta, lo más recomendable es consultar a un profesional de la salud antes de incorporar el kiwi de manera regular en tu alimentación, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes.