La infusión de manzanilla ha ganado reconocimiento por sus múltiples beneficios, convirtiéndose en una opción popular en muchas casas argentinas. Se ha establecido que conviene tomar al menos una taza por día para aprovechar sus propiedades, que van desde el alivio de problemas digestivos hasta la mejora en la calidad del sueño. 

Este consumo regular no solo promueve el bienestar general, también contribuye a la prevención de diversas enfermedades, de acuerdo al portal Mujer Hoy.

¿Cuáles son los beneficios de la manzanilla para la salud?

El consumo de manzanilla no solo se limita a aliviar problemas estomacales, sino que también se ha asociado con efectos positivos en el control de la glucosa. 

Un estudio llevado a cabo por investigadores iraníes ha revelado que esta infusión puede mejorar los niveles de glucosa en sangre a lo largo del tiempo. 

Según la bioquímica francesa Jessie Inchauspé, este hallazgo es significativo y suma a otros beneficios, como la reducción del colesterol y la inflamación, gracias a su alta concentración de antioxidantes.

Además, la manzanilla es un aliado en la regulación del sueño. Aunque no se ha establecido con certeza si los flavonoides son los responsables de este efecto, se reconoce que esta infusión es ideal para quienes buscan un remedio natural para relajarse antes de dormir. 

Su consumo, por lo tanto, puede facilitar el proceso de conciliación del sueño, lo que es esencial para una buena calidad de vida.

Beneficios destacados de la manzanilla:

• Control de la glucosa: mejora los niveles en sangre con un consumo regular.
• Reducción del colesterol: contribuye a mantener niveles saludables.
• Propiedades antiinflamatorias: ayuda a disminuir la inflamación en el organismo.
• Regulación del sueño: facilita la conciliación del sueño y ayuda a combatir el insomnio.

¿Cuánta manzanilla se debe consumir?

Para experimentar los efectos positivos de la manzanilla, la cantidad recomendada varía según estudios. Un enfoque efectivo sería consumir tres tazas al día, idealmente después de cada comida, durante un período de ocho semanas. 

De esta manera, los beneficios se hacen más evidentes con el tiempo.

No obstante, el consumo de manzanilla puede ser variado y creativo. Jessie Inchauspé sugiere diferentes combinaciones para hacer la infusión más interesante. 

Incorporar especias como canela o cardamomo, añadir limón o jengibre, e incluso utilizar edulcorantes naturales como la stevia o el monk fruit, son algunas de las opciones que propone. 

La versatilidad de esta bebida permite disfrutarla tanto caliente como fría, lo que la convierte en una opción atractiva para cualquier momento del día.