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Cuando te sentís bajo los efectos de una gripe, la elección de los alimentos puede jugar un papel clave en tu recuperación. Conocé los 5 alimentosque te conviene comer si estás con gripe para recuperarte más rápido.
Estos alimentos te proporcionarán nutrientes esenciales para combatir la infección, y te ayudarán a sentirte mejor y más enérgico durante el proceso de recuperación. Conocé cuáles son, de la mano del farmaceutico Sergio Alonso Castrillejo de Mejor con salud.
5 alimentos para comer cuando estás con gripe: ajo
El ajo es un remedio natural destacado por sus propiedades antivirales y antibacterianas, lo que lo hace especialmente útil para combatir la gripe. Su capacidad para aliviar la tos, los resfriados y la sinusitis es ampliamente reconocida.
Para aprovechar al máximo sus beneficios, es recomendable consumir ajo fresco y crudo. Incorporar de 1 a 2 dientes de ajo al día puede ser una excelente medida preventiva para fortalecer tu sistema inmunológico y facilitar una recuperación más rápida.
Yogur con probióticos
Los probióticos, que son microorganismos vivos con beneficios para la salud, pueden jugar un rol clave en el refuerzo de tu sistema inmunológico. La evidencia científica indica que los probióticos podrían ayudar a acortar la duración de los episodios de gripe o resfriado. Incorporar yogur con probióticos en tu dieta diaria puede ser una forma eficaz de apoyar tus defensas naturales.
Jengibre
Eljengibre es un remedio tradicional valorado en diversas culturas por sus propiedades beneficiosas. Con su sabor fuerte y picante, ayuda a eliminar las flemas, facilitando la limpieza de las vías respiratorias y reduciendo la congestión.
También contiene fitoquímicos que pueden combatir los virus que causan enfermedades respiratorias. Incorporar jengibre a tu dieta puede ofrecer un alivio natural y efectivo durante la gripe.
Alimentos que contengan zinc
Los alimentos ricos en zinc son esenciales para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir infecciones. El zinc puede ayudarte a reducir la gravedad de los síntomas y a recuperarte más rápidamente. Para aprovechar sus beneficios, incluí en tu dieta los siguientes alimentos ricos en zinc:
- Garbanzos
- Lentejas
- Soja
- Semillas de calabaza
- Granos enteros
- Nueces
- Carne de res
- Huevos
- Porotos
Añadir estos alimentos a tu alimentación puede ser una manera de apoyar tu salud y acelerar tu recuperación durante un resfriado.
Miel
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de España, la miel actúa como un expectorante natural que ayuda a eliminar las flemas de la garganta.
Su efecto antiséptico la convierte en un remedio muy útil para controlar y combatir infecciones en la zona. Añadir miel a tu dieta puede ofrecer un alivio efectivo y apoyar una recuperación más rápida durante un resfriado.
