Obtén la silueta del verano con este smoothie de espinaca rico en vitaminas de tan solo u$s2

El smoothie de espinaca es una de las mejores opciones para perder peso en poco tiempo. Con el verano a la vuelta de la esquina, comienza la etapa calurosa en donde los batidos de alimentos altos en vitaminas no solo ayudarán a bajar grasas, sino que a hidratarlo. 

Se trata de una de las recetas más famosas y baratas en Estados Unidos recomendado por nutricionistas y personas del mundo fitness. Si bien el sabor puede llegar a ser amargo, existen alimentos componentes que ayudan a mejorarlo. 

Cuáles son los beneficios del smoothie de espinaca para bajar de peso

El smoothie o batido se caracteriza por estar compuesto por frutas y verduras ricas en componente nutritivos saludables que hacen su ingesta mucho más fácil. Asimismo, la combinación de dichos ingredientes tiene un impacto positivo mayor en el cuerpo para el metabolismo. 

La espinaca es una verdura muy utilizada en las dietas para bajar de peso por su bajo porcentaje calórico, pero su alto valor en proteínas que ayudan al crecimiento de masa muscular. 

Valor nutricional de la espinaca 

• 2,9g de proteínas por planta de espinaca. 
• Menos de 0,4g de grasas. 
• Contiene fibra dietética que ayuda al metabolismo y el tránsito intestinal. 
• Rica en vitaminas A, C y E. 
• Contiene hierro que fomenta la producción de glóbulos rojos. 
• Contiene calcio que fortalece los huesos. 
• Contiene potasio. 

Beneficios del smoothie para bajar de peso

Este ingrediente es uno de los primeros en ser incluidos en las dietas por sus cualidades para la pérdida de peso. Si bien es una planta fina y no es alta en carbohidratos, sus valores nutricionales saludables generan el efecto de saciedad. Lo que logra que una persona no tenga atracones con comida dañina por "seguir con hambre". 

Asimismo, su efecto diurético es beneficioso para la transición intestinal y el funcionamiento del metabolismo. Una correcta función logra eliminar las toxinas del cuerpo y desinflamar el abdomen. Según los especialistas en nutrición, es recomendable consumirla diario y en 10 días ya estarías viendo los primeros kilos perdidos. 

Otros beneficios medicinales del smoothie de espinaca

Controla el nivel de azúcar en sangre

El alto contenido de antioxidantes y fibras regula los niveles de azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. Aquellas personas que padecen de diabetes mejorarán su calidad de vida al tomar el smoothie. 

Promueve la salud cardiovascular

La presencia de vitamina C y los antioxidantes ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares o a regularlas si la persona tiene tendencia a desencadenarlas. Además, el alto contenido de potasio en las espinacas puede ayudar a regular la presión arterial.

Cómo preparar un batido de espinaca

• Lava la espinaca, corta su tallo y prepara los ingredientes que quieras mezclar (jengibre, limón, frutas).
• Mezcla los ingredientes en una licuadora y agrega agua mineral. 
• Añade endulzante (a preferencia) con azúcar, miel o una fruta o verdura de sabor dulce por naturaleza. 
• Licua hasta observar una mezcla espesa, pero líquida.
• Sirve en un vaso mediano y bébelo todo en ayunas.