Superfruta: cuesta u$s3, es rica en vitamina C y desinflama el cuerpo tras el fin de semana

El plátano es conocido por su textura y su sabor dulce. Integra la familia de las superfrutas por sus propiedades nutricionales que tienen un gran impacto en el cuerpo. Es ideal para liberar toxinas ya que funciona como antiinflamatorio. 

El plátano es uno de los elementos saludables más fácil de incluir en las dietas, ya que se puede fusionar en licuados, comidas solidas o simplemente ingerirlo como un snack. En comercios grandes o verdulerías, el kilo de esta superfruta cuesta, aproximadamente u$s1,68. 

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Cuáles son los beneficios del plátano como superfruita

Se trata de un fruto comestible proveniente de Asia, cuyo principal beneficio es su nivel de potasio que aporta el sabor dulce y la textura blanda de la misma. El plátano se caracteriza por estar cubierto por una cáscara de color verde que se vuelve amarilla a medida que ésta madura. Excedido el tiempo de maduración, se oxida percibiendo un color marrón. 

Valor nutricional del plátano

• Rica en vitamina A y C: sus propiedades antioxidantes fortalecen el sistema inmunológico. 
• Rica en vitamina B: fomentan la buena función del metabolismo y acelera la digestión, de esta manera se evita la inflamación por alimentación. 
• Bajo nivel de grasas saturadas: cuenta con un valor de 0,3g.
• Valor de 0,9g de proteína. 
• Rica en potasio: previene los calambres y ayuda a las articulaciones. 

Beneficios detox y medicinales del plátano

Antiinflamatorio

Si bien hay otros alimentos como los frutos rojos que se destacan por cumplir esta función, el alto nivel de nutrientes funciona como antiinflamatorio para deshinchar el cuerpo.

Mejora la salud digestiva 

Al ser rico en fibras limpia el sistema digestivo y la transición intestinal, favoreciendo al metabolismo. Esto ayuda a notar más rápido la desinflamación.

Regula la presión arterial

Su alto nivel en potasio ayuda a reducir el riesgo de hipertensión y las enfermedades cardíacas. Ingerir entre tres y cuatros plátanos a la semana es recomendable para quienes tienden a desarrollar dichas enfermedades. 

Disminuye el peso corporal

Debido a su intenso sabor dulce y sus nutrientes, logra saciar con éxito al estómago, por lo que quienes la consumen no sentirán hambre que saciar con alimentos dañinos. De esta manera, el cuerpo absorbe sus propiedades nutricionales y se regula el peso al comer únicamente saludable. 

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Cómo incluir el plátano a tu alimentación

No es nada difícil incluir esta superfruta a la dieta semanal. Si bien se destaca por ser saludable, hay que considerar que no es recomendable consumir todos los días por su alto nivel de azúcar. El plátano se puede ingerir como un snack, en el desayuno o la cena, o puede fusionarse de otras maneras como en batidos, ensaladas de fruta o oatmeal.