En esta noticia
En los últimos años, las dietas detox se volvieron muy populares como una solución rápida para eliminar toxinas y perder peso, pero según un experto en alimentación, estas dietas no son tan efectivas como se cree.
Conocé las razones que detalla el experto de por qué estos planes de alimentación no sirven y lo que realmente necesitamos hacer para mantener nuestro cuerpo saludable
Lo dice un experto: ¿por qué las dietas detox no sirven?
Las dietas detox ganaron mucha popularidad, especialmente impulsadas por las los influencers de alimentación saludable, pero, según Miguel Herrero, investigador del Instituto de Investigación en Ciencias de la Alimentación (CIAL-CSIC-UAM), no son necesarias.
El experto asegura que el cuerpo ya cuenta con los mecanismos adecuados, como el hígado y los riñones, para eliminar las toxinasde manera efectiva, sin necesidad de recurrir a productos especiales.
Herrero aclara que, para mantener estos órganos funcionando correctamente, lo único que necesitamos es beber suficiente agua. No es necesario consumir productos detox ni seguir dietas restrictivas, ya que el cuerpo tiene la capacidad de deshacerse de los compuestos tóxicos de forma autónoma.
De hecho, algunos de estos productos pueden ser contraproducentes, como los batidos de hojas verdes, que contienen ácido oxálico y, en exceso, pueden aumentar el riesgo de cálculos renales.
Alternativas saludables para cuidar tu cuerpo
En lugar de recurrir a las dietas detox, existen prácticas más efectivas y saludables que realmente benefician al organismo. Acá te dejamos algunas recomendaciones para cuidar tu cuerpo de manera natural:
- Hidratación adecuada: tomar agua constantemente ayuda a que los riñones y el hígado cumplan su función de depuración.
- Alimentación balanceada: consumir una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros es fundamental para mantener el cuerpo en su mejor forma.
- Ejercicio regular: la actividad física, además de mejorar la circulación, ayuda a mantener el metabolismo activo y a eliminar toxinas a través del sudor.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol y alimentos procesados: reducir el consumo de estos productos permite que el cuerpo no tenga que lidiar con compuestos dañinos de manera constante.
- Dormir lo suficiente: el descanso es esencial para que los órganos de desintoxicación puedan trabajar de manera eficiente.
Con estas prácticas, se puede lograr un bienestar integral sin necesidad de recurrir a dietas de moda que prometen resultados rápidos, pero carecen de fundamento científico.
