Salud

Los tres superalimentos que fortalecen el sistema inmunológico y limpian la sangre

Estas tres especias lideran el podio de los mejores alimentos que limpian la sangre y protegen el sistema inmunológico.

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Varios estudios de salud alrededor del mundo lo han comprobado y cada vez más, médicos, nutricionistas y dietistas recomiendan consumir a diario estos tres superalimentos o especias que ayudan a reforzar y potenciar a tu sistema inmunológico contra enfermedades respiratorias e infecciosas.

Por fortuna, la lista de alimentos que fortalecen el sistema inmune es abundante. Son varias las especias que funcionan como escudo protector del sistema inmune para cuidarlo de bacterias, virus e infecciones que pueden ser mortales para el ser humano; sin embargo, te daremos a conocer las que lideran el podio.

De las especias que hablamos, son fáciles de conseguir, están en todas las estaciones del año y son muy económicas. Estas son: la cúrcuma, la albahaca y el ajo

Especias para ayudar al sistema inmune. Fuente: Pixabay.

Las tres por separado tienen propiedades que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico debido a sus componentes antioxidantes y antiinflamatorios.

Los tres superalimentos que te protegen de enfermedades respiratorias e infecciosas

Combina las tres juntas, por separado o intercaladas, cómo a ti te resulte mejor, pero no dejes de incluirlas en tu dieta a diario.

La Cúrcuma

La cúrcuma contiene curcumina, un compuesto con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Se ha asociado con la mejora de la función inmunológica y la reducción de la inflamación en el cuerpo.

  • Ayuda la salud el hígado
  • Mejora la salud del cerebro
  • Previene la coagulación de la sangre
  • Ayuda a la salud de corazón
  • Tiene propiedades anti cancerígenas
  • Ayuda a prevenir el alzheimer
  • Se puede tomar en bebidas calientes como el té o jugos frescos. También se puede usar en ensaladas, alimentos crudos o cocidos

Cúrcuma para la salud. Fuente: Pixabay.

La Albahaca

Otra especia que puede ser beneficiosa para el sistema inmunológico debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. 

La albahaca contiene compuestos como el eugenol, que pueden ayudar a combatir infecciones y fortalecer la respuesta inmunológica del cuerpo. Puedes agregar albahaca fresca o seca a tus comidas para aprovechar sus beneficios para la salud.

  • Excelente para combatir los virus
  • Ayuda a reducir las alergias
  • Es buena en casos leves de diabetes o hiperglucemia
  • Ayuda a disminuir la fiebre
  • Mejora la tensión arterial
  • Es una protectora del hígado
  • Ayudar en el tratamiento de desintoxicación hepática
  • Despeja el sistema respiratorio
  • Ayuda a calmar el asma
  • Aliviar dolores corporales
  • Combate la ansiedad
  • Trata las infecciones bacterianas
  • Ayuda a eliminar infecciones por hongos
  • Regular el colesterol y potencia el DHL
  • Limpia la sangre
  • Estimula el sistema inmune y evita el envejecimiento prematuro
  • Mejora la digestión
  • Estimulante natural del apetito
  • Evita y detiene los vómitos
  • Alivia la acidez estomacal

Albahaca fresca. Fuente: Pixabay.

El Ajo 

El ajo es una especia que contiene alicina, un compuesto con propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Se cree que el ajo puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades.

  • Protege las arterias
  • Combate la hipertensión
  • Reduce el colesterol malo y aumenta el bueno
  • Evita coágulos en la sangre
  • Previene el cáncer
  • Ataca las infecciones
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • Ayuda a prevenir la artritis
  • Regula los niveles de glucosa
  • Ayuda a pacientes con diabetes
  • Limpia la sangre

Ajo parala salud. Fuente: Pixabay.

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Estas tres especias o superalimentos pueden ser beneficiosas cuando se incluyen como parte de una dieta variada y equilibrada, por lo que es importante, consultarlo con un profesional de la salud, de ser necesario antes de realizar cambios significativos en la dieta o tomar suplementos, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.

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