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Es sabido que la alimentación es fundamental para mantener el equilibrio del organismo y que es posible combinar dos nociones como "sabroso" y "saludable".
Lograr este objetivo no es sino de otra manera que siguiendo un plan de ingesta de comidas ricas en nutrientes, y la fresa es una fruta que contiene los necesarios para iniciar la rutina diaria con altos niveles de energía.
Método fresa: cómo bajar de peso comiendo esta fruta
En el último tiempo, a pesar de no contar con el aval de médicos profesionales, se ha popularizado una dieta que tiene como alimento estrella a la fresa.
La misma consiste en reemplazar algunos de los productos que se ingieren a diario por 400 gramos de fresas, las cuales deben agregarse a cada una de las 4 comidas del día. La rutina se puede distribuir de la siguiente manera:
- Consumir 400 gramos de fresas, leche vegetal o yogur + avena, durante el desayuno.
- A media mañana, ingerir 350 gramos de fresas.
- En el horario del almuerzo, una menestra de verduras o copa de verduras + Pechuga de pollo o filete de merluza + 300 gramos de fresas.
- Media tarde: 350 gramos de fresas
- Cena: 450 gramos de fresas + yogur desnatado
La dieta de las "3F": en qué consiste
Se trata de tres licuados o zumos preparados a base de fresas, que pueden combinarse con distintos ingredientes y proporcionan los nutrientes necesario
1. Fresas con yogur
Ingredientes
- 1 taza de fresas frescas
- 1 cucharada de miel
- 1 taza de yogur natural
- Algunos cubitos de hielo.
Preparación
- Para mezclar los ingredientes se requerirá de una licuadora.
- En el vaso que ofrece la misma, colocar las fresas, verter la miel y la taza de yogur natural.
- Añadir los cubitos de hielo en caso de que se busque obtener una preparación más refrescante.
2. Fresas con almendras y avena
Ingredientes
- 1 taza de frutillas frescas
- 1 cucharada de almendras
- 1/2 taza de avena
- 1 taza de leche de vaca (o de origen animal) y bebidas vegetales
- 1 cucharadita de semillas de chía (opcional)
Preparación
- Agregar a la licuadora las frutillas y la taza de avena.
- Verter la leche y realizar una primera mezcla.
- Agregar las almendras y mezclar por segunda vez.
- En caso de querer añadirle semillas de chía, agregarlas en la preparación.
3. Fresas con coco y menta
Ingredientes
- 1 taza de fresas frescas
- Hojas frescas de menta
- 4 cucharadas de coco rallado
- 1/2 taza de yogur o leche de tu preferencia
Preparación
- Antes de colocar las fresas en la licuadora, limpiarlas bien con agua.
- Mezclar todos los ingredientes, junto a las hojas de menta.
- Observar que la consistencia tenga un aspecto suave.
- Verter en un vaso y disfrutarlo.
