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El sangrado de encías es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si bien la causa más común es la gingivitis, una enfermedad inflamatoria causada por la acumulación de placa bacteriana, hay otro factor que puede ser importante: la deficiencia de vitamina C.
La buena noticia es que existe un superalimento poderoso para restaurar los niveles de ácido ascórbico. Este nutriente esencial juega un papel fundamental en el fortalecimiento del tejido conectivo y en el buen funcionamiento de la circulación sanguínea.
El poder curativo de la vitamina C
Un estudio publicado el 1 de febrero de 2021 en Nutrition Reviews sugiere que el sangrado de encías podría estar vinculado a niveles bajos de vitamina C en la dieta.
Los investigadores analizaron 15 estudios previos que incluían a 1,140 personas sanas, además de datos de 8,210 participantes de la Encuesta de Examen de Salud y Nutrición de los CDC.
Los resultados indicaron que el sangrado excesivo es uno de los síntomas del escorbuto, una enfermedad grave provocada por la deficiencia de vitamina C.
El escorbuto, que afectaba frecuentemente a los marineros en el siglo XVIII, es raro en la actualidad. No obstante, los científicos consideran que niveles ligeramente bajos de este nutriente, aunque no lo suficientemente bajos como para causar escorbuto, podrían estar relacionados con el sangrado de encías.
El consumo diario recomendado de vitamina C para hombres adultos es de 90 miligramos (mg).
"Oro crítico": la fruta que podría ayudarte a eliminar el sangrado de encías
Las naranjas son una excelente opción para detener el sangrado de encías. Su alto contenido de vitamina C es crucial para la producción de colágeno, una proteína esencial en la formación del tejido conectivo.
Una deficiencia de esta vitamina puede debilitar las encías, haciéndolas más vulnerables.
Además, contienen antioxidantes que combaten los radicales libres. Estos radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células y contribuir a la inflamación gingival.
Su vitamina C también mejora la circulación sanguínea en las encías, lo que ayuda a reducir la inflamación. Asimismo, es esencial para un sistema inmunológico fuerte, importante en la lucha contra las infecciones bacterianas que pueden causar enfermedades periodontales.
Si bien las naranjas pueden ser un complemento útil, no son un sustituto de una buena higiene bucal. Es fundamental cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental una vez por día.
