Por este motivo no debes beber jugo verde todos los días: el daño es irreparable

Los jugos verdes son conocidos a nivel mundial por sus aportes nutricionales. Sin embargo, se ha dado a conocer los efectos nocivos que podría tener en la salud, dado a su recurrente consumo.

Aunque las bebidas naturales pueden tener beneficios gracias a la presencia de vitaminas, minerales y antioxidantes en las verduras y frutas, es importante tener en cuenta algunas posibles consecuencias en el organismo.

Checa los detalles sobre el zumo verde y considera las recomendaciones de los expertos en salud, en casos de querer mejorar la calidad de vida. 

El milagroso zumo de jengibre y limón para limpiar el hígado graso en pocos días

¿Es aconsejable tomar jugo verde?

La Asociación Médica Americana (JAM) ha advertido que ingerir este jugo diariamente podría aumentar el riesgo de diabetes, al elevar los niveles de glucosa en la sangre.

Por su parte, el Instituto Nacional de Salud Pública tampoco ha respaldado este tipo de bebidas, sugiriendo el consumo de frutas y verduras de forma sólida.

Desde la institución explican que a menudo las personas procesan o exprimen una gran nutrientes que podrían ser consumidos de forma tradicional. Este es el motivo por el cual podría aumentar la cantidad de azúcares y otros componentes presentes en la bebida.

¿Cuáles son las consecuencias de tomar jugo verde todos los días?

A continuación, uno por uno los ejes que debes tener en cuenta a la hora de tomar este tipo de bebidas naturales. 

Alto contenido de azúcares

El consumo excesivo de azúcares, incluso de fuentes naturales, puede contribuir al aumento de peso y problemas relacionados con la salud, como la resistencia a la insulina.

Falta de fibra

La fibra es esencial para la salud digestiva y puede estar ausente en los jugos verdes, ya que el proceso de extracción las suele eliminar.

Riesgo de exceso de nutrientes

En algunos casos, consumir grandes cantidades de nutrientes, como ciertas vitaminas y minerales, podría llevar a un exceso, lo que podría ser perjudicial para la salud en lugar de beneficioso.

Interferencia con medicamentos

Algunos componentes, como la vitamina K, pueden interferir con ciertos medicamentos. 

Aquellas personas que toman medicación deben tener cuidado y consultar a un profesional antes de incorporar este tipo de zumos en la dieta diaria.

Malestar gastrointestinal

El consumo excesivo puede causar malestar gastrointestinal, gases o incluso diarrea, especialmente si no están acostumbradas a una dieta rica en vegetales.

¿Cuánta cantidad de jugo verde se recomienda tomar por día?

Cabe destacar que no hay una cantidad específica recomendada, ya que las necesidades varían según factores individuales como la edad, el género, el peso y la salud general.

Sin embargo, se sugiere que, en general, es preferible consumir jugo verde con moderación. Desde el Instituto Nacional de Salud Pública sugieren que la porción diaria debería ser aproximadamente medio vaso.

En tanto, se recomienda equilibrar el consumo de jugos con una dieta general variada y rica en fibras.

La "carne vegetariana" que tiene más proteína que las lentejas y protege el corazón

Desde el sector sugieren consultar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de realizar cambios significativos en la alimentación, incluido el consumo regular de jugos verdes.