Receta saludable

El licuado con avena que ayuda a aumentar la masa muscular y tener más energía por las mañanas: se hace con 4 ingredientes

Súper proteico y fácil de preparar, este licuado es ideal para incorporarlo a tu desayuno y así sumar vitamina C, manganeso y antioxidantes a tu dieta.

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Existe recetas saludables y deliciosas que más allá de su sabor aportan  beneficios al organismo que son fundamentales. Este licuado de avena es sin dudas una de ellas, ya que ayuda a aumentar la masa muscular y tener más energía por las mañanas.

Lo mejor de esta deliciosa preparación es que solamente requiere de 4 ingredientes, con lo cual solamente demorarás unos pocos minutos en hacerla antes de comenzar con las obligaciones diarias.

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¿Cómo es el licuado con avena que aumenta la masa muscular y brinda energía por las mañanas?

Este licuado proteico se centra principalmente en las fresas y en la avena, dos ingredientes fundamentales ricos en nutrientes.

La avena es uno de los pilares de este licuado. Foto: Archivo.

¿Qué aportan las fresas al organismo?

  • Antioxidantes
  • Vitamina C
  • Manganeso
  • Combate el estrés oxidativo
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • Mejora la salud de la piel

¿Qué aporta la avena al organismo? 

  • Carbohidratos y fibra soluble
  • Promueve la saciedad
  • Regula el azúcar en sangre
  • Brinda energía

Licuado de avena y fresas. Foto: Archivo.

Ingredientes para este licuado:

Para preparar esta receta simple se necesitan los siguientes ingredientes:

  • 1 taza de fresas frescas o congeladas
  • 1/2 taza de avena
  • 1 scoop de proteína en polvo (sabor vainilla o neutra)
  • 1 taza de leche (puede ser de vaca, almendra, soya o tu opción preferida)
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
  • 1/2 taza de hielo (opcional)

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Preparación

  • Lava las fresas y luego retira las hojas
  • Coloca en la licuadora las fresas, la avena, la proteína en polvo y la leche
  • Agrega el hielo y la miel, si así lo deseas
  • Licúa hasta lograr una mezcla homogénea
  • Sirve

Además de los beneficios antes señalados, la leche es fuente de calcio, proteínas y vitaminas como la D y la B12, mientras que la proteína en polvo es esencial para el crecimiento muscular. Finalmente, recuerda siempre que antes de aplicar cambios fundamentales en tu dieta debes consultar con un médico especialista. 

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