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El magnesio es tu aliado perfecto para potenciar tu energía y evitar los molestos dolores musculares y los infernales calambres, pero ¿sabías que la hora en que tomás el suplemento puede marcar la diferencia?
Si estás buscando optimizar su efectividad, conocer cuál es el momento ideal para tomarlo y sacarle el máximo provecho a sus beneficios es esencial.
No importa si es de mañana o noche, la clave para que tu cuerpo aproveche al máximo este mineral tan vital es tomarlo. ¡No esperes más para darle a tu organismo lo que necesita para brillar!
Mejorá tu bienestar diario con magnesio: ¿cuál es el momento ideal para tomar este suplemento?
El magnesio es esencial para múltiples funciones en el cuerpo humano y su deficiencia puede provocar una serie de síntomas desagradables y problemas de salud.
Según el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, una mujer adulta necesita entre 310 y 320 miligramos de magnesio al día.
Sin embargo, diversas condiciones médicas y una dieta deficiente pueden dificultar alcanzar esta cantidad, teniendo que incorporarlo por otros medios.
- 1. Momentos óptimos para la ingesta: la hora del día en que tomes tu suplemento de magnesio puede influir en sus efectos. Si buscás aumentar la energía durante el día, es mejor tomarlo después del desayuno.
Por otro lado, si deseás mejorar la calidad del sueño, es recomendable ingerirlo antes de dormir. Siempre es importante consultar con un médico antes de iniciar la suplementación, especialmente si tenés condiciones médicas preexistentes.
2. Deficiencia de magnesio y sus síntomas: la hipomagnesemia, la diarrea crónica, la poliuria, la desnutrición y la pancreatitis son algunas condiciones que pueden llevar a una deficiencia de magnesio, manifestándose a través de movimientos anormales de los ojos, convulsiones, fatiga, calambres, debilidad muscular y entumecimiento.
3. Fuentes de magnesio en la dieta: aunque el magnesio se encuentra en varios alimentos como espinacas, bananas, paltas, ajíes y semillas, alcanzar la ingesta diaria recomendada puede ser difícil, especialmente en condiciones médicas específicas. Por ello, los suplementos alimenticios son una opción conveniente y efectiva.
4. Tipos de suplementos de magnesio: tres compuestos comunes son el cloruro de magnesio, el aspartato de magnesio y el citrato de magnesio. El citrato de magnesio es el más popular debido a su alta tasa de absorción en el organismo.
Salud: los increíbles beneficios del magnesio para tu cuerpo
El magnesio es un elemento fundamental para el organismo, por lo que, es clave conocer las fascinantes ventajas que ofrece por sobre otros suplementos:
- Fortalece los huesos, previniendo fracturas y dolores.
- Regula la presión arterial, cuidando la salud cardiovascular.
- Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad, relajando músculos y mente.
- Mejora la digestión y alivia los síntomas del síndrome premenstrual.
- Aporta energía para enfrentar el día a día con vitalidad.
