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Leer y escribir son actividades cotidianas que pueden tener un impacto profundo en la memoria y bienestar emocional. Diversos estudios sugieren que estos ejercicios estimulan la actividad cerebral, y ofrecen beneficios significativos para la concentración, la atención y la gestión del estrés.
Conocé algunos de los mejores ejercicios que podés realizar con una birome y papel para fortalecer tus capacidades cognitivas y mejorar tu calidad de vida.
Hacer garabatos mejora tu concentración
Según un artículo del sitio web Heraldo, durante una reunión o una clase, tomar notas a mano, aunque sean dibujos o palabras sueltas, puede ayudar a:
- Mantener la mente activa
- Mejorar la concentración y la atención
Reforzá la memoria con una lista de tareas
Escribir una lista de tareas a mano ayuda a:
- Organizar tu día
- Retener información importante de manera más efectiva
- Crear una conexión más fuerte con los elementos escritos, facilitando su recuerdo y la memoria
Escribir un diario alivia el estrés y la ansiedad
Mantener un diario personal te permite:
- Reflexionar sobre el día y obtener una perspectiva clara de las experiencias
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Llevar un registro de emociones y pensamientos
- Anotar tres cosas por las que te sentís agradecido cada día, promoviendo una mentalidad positiva
Crear un horario y una planificación en papel
Elaborar un horario en papel te permitirá:
- Organizar compromisos y objetivos a largo plazo
- Visualizar actividades en la naturaleza y hacer seguimiento de los progresos
- Gestionar el tiempo de manera eficiente
Escribir notas de agradecimiento:
- Mejora las interacciones personales
- Fortalece las relaciones con los demás y con vos mismo
- Ayuda a recordar eventos importantes y a mantener una actitud positiva
