Nutrición

Los 6 alimentos que una nutricionista japonesa recomienda tener lejos si querés tener una dieta sana

Estas comidas te ayudarán tener una alimentación más saludable

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Una buena alimentación es fundamental para poder llevar una vida saludable y lograr un bienestar. Es importante alimentarnos de forma sana e ingerir distintas vitaminas y nutrientes, pero también es importante saber qué no hay que consumir para mantenerse sano. 

Al momento de seguir a personas que lleven una vida sana, la cultura japonesa puede servir de inspiración, ya que la sociedad tiene un gran vínculo con la alimentación. Es por eso que la nutricionista japonesa Michiko Tomioka reveló cuáles son los alimentos que debemos tener lejos si queremos tener una vida saludable. 

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¿Cuáles son los 6 alimentos que tenés que tener lejos para tener una dieta saludable?

La nutricionista le reveló a CNBC que apenas se mudó a Estados Unidos, quiso probar distintos alimentos típicos del país y algunos no le hicieron bien a su organismo. 

Es por eso que aconseja a las personas que deseen llevar una vida saludable que no los consuman. Entre ellos se encuentran: 

  • Panchos: la especialista asegura que para hacer las salchichas se utiliza carne de poca calidad y esto puede traer diferentes problemas de salud. 

  • Hamburguesas: como el alimento anterior, la nutricionista japonesa sostiene que la comida rápida no es buena para la salud de las personas debido a la carne que se utiliza para cocinar estos platos. 

Si querés tener una vida saludable, no podés comer hamburguesas. (Foto: archivo)
  • Gaseosas: la especialista en alimentación sostiene que consumir gaseosas todos los días o muy seguido puede causar enfermedades como diabetes tipo 2 u obesidad. 

  • Queso crema: Michiko Tomioka reveló que consumir queso crema no es saludable, a pesar de ser un lácteo. Dice que en comparación a otros tipos de quesos, tienen mucha grasa y poca proteína. Recomienda no consumirlos muy seguido. 

  • Cereales azucarados: si bien los cereales integrales son muy buenos para el organismo debido a que aportan una gran cantidad de energía y nutrientes. Los cereales azucarados no son recomendables para llevar una vida sana. 

  • Dulces: consumir demasiada azúcar puede ser causante de enfermedades de corazón o traer consecuencias en el cerebro, según la nutricionista. Es por eso que recomienda no consumir dulces. Además, asegura que ella solamente lo hace cuando se junta con amigos. 
Comer muchas golosinas puede causarte problemas de corazón, además de diabetes. (Foto: archivo)

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¿Qué alimentos tenés que consumir para tener una dieta sana? 

Para llevar una vida sana vas a tener que sumar diferentes alimentos a tu dieta. En primer lugar, consumir frutas y verduras te ayudará a mejorar tus defensas del organismo porque aportan vitaminas, minerales y antioxidantes. 

Para mejorar tu alimentación deberás sumar frutas. (Foto: archivo)

Por otro lado, agregar nueces o almendras te ayudará a mejorar tu memoria. Además, si estás buscando mejorar tu estado de ánimo, deberás sumar sésamo, que contiene treonina, un aminoácido esencial para tratar la tristeza crónica. 

Por último, deberás sumar carnes rojas que te ayudarán a combatir el estrés porque aporta hierro y omega-3 al organismo. También podrás sumar el pescado. 

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