Curiosidades del mundo

Los 5 lugares en el mundo que tienen el secreto de la longevidad: qué hacen sus habitantes para vivir más de 100 años y por qué los llaman "Blue Zones"

En estas regiones, sus habitantes tienen una vida saludable y siguen 9 hábitos que pueden mejorar tu día a día

En esta noticia

¿Imaginaste alguna vez un lugar donde soplen vientos de eternidad? Existen rincones en nuestro planeta que parecen susurrar los secretos de una vida más extensa, casi como si hubieran descifrado el código de la longevidad. Estos lugares, conocidos mundialmente como "Blue Zones", son el escenario de historias que desafían los límites de nuestra esperanza de vida.

 ¿Cuál es el ingrediente secreto de su dieta? ¿Tendrá la felicidad una receta que ellos conocen? ¿O será que han encontrado la fórmula perfecta entre el trabajo y el descanso? Preparate para una aventura que no solo te llevará a conocer los rincones más longevos del mundo, sino que también te invitará a mirar de otra manera tu propio estilo de vida.

Horóscopo Chino: los 4 animales que recibirán buenas noticias en sus finanzas y mejorarán su economía personal

Emigrar: las 2 ciudades italianas que son las más hostiles del mundo con los extranjeros que se mudan ahí para vivir

Blue Zones: los 5 lugares en el mundo que tienen el secreto de la longevidad y algunos de sus habitantes superan los 100 años de vida

La fascinante historia de las "Blue Zones" comienza con una curiosa observación en la pintoresca región de Barbagia, en Cerdeña, Italia. Michel Poulain, demógrafo belga, y Gianni Pes, médico italiano, se dieron cuenta de que en esta área la gente vivía más tiempo y en mejor estado de salud que en cualquier otro lugar.

Estrés y longevidad: encontrá el equilibrio a través de la relajación y la meditación. (Fuente: Unsplash)

Decididos a entender por qué, delinearon estas áreas con un marcador azul, dando el primer paso hacia el descubrimiento de las zonas más longevas del planeta.

La investigación tomó un nuevo rumbo cuando el estadounidense Dan Buettner, seducido por la misma pregunta, viajó a Okinawa, Japón, conocida por albergar a las mujeres más longevas del mundo.

Inspirado por sus hallazgos y decidido a explorar más, Buettner, junto a un equipo de expertos, se embarcó en una misión global para identificar otras comunidades con altas tasas de centenarios y bajos índices de enfermedades crónicas.

Hara Hachi Bu: Comer hasta estar 80% lleno podría ser el gran secreto de Okinawa. (Fuente: Unsplash)

En 2005, el término "Blue Zones" nació destacando estas áreas únicas con un símbolo azul que representaba su excepcional longevidad y bienestar.

El exquisito té que es ideal para los mayores de 50 años: relaja, te ayuda a dormir mejor y desinflama la panza

Esta es la cantidad de pasos que tenés que caminar por día si tenés más de 50 y 60 años, según la OMS

  1. Okinawa, Japón: en Okinawa, la longevidad de sus habitantes se debe a una combinación de dieta basada en vegetales, pescado y la práctica del Hara Hachi Bu, una filosofía que promueve comer hasta estar 80% lleno.
    La conexión con la tierra es esencial, y la filosofía local de ichariba chode, que fomenta la hermandad entre todos, subraya la importancia de las relaciones sociales en esta comunidad.

  2. Ikaria, Grecia: el secreto mediterráneo sigue la tradicional dieta mediterránea y añade a su estilo de vida la práctica de la siesta para reducir el estrés.
    La geografía montañosa promueve un ejercicio natural diario entre sus habitantes, quienes viven significativamente más que el promedio europeo, disfrutando de una salud robusta gracias a estos hábitos.

  3. Cerdeña, Italia: en Cerdeña, los hombres destacan por su longevidad, atribuida a un estilo de vida activo y una dieta rica en productos locales como la leche de cabra y las berenjenas.
    La comunidad valora profundamente la transmisión de tradiciones y el vino Cannonau, rico en polifenoles, juega un papel importante en la salud cardiovascular.

  4. Loma Linda, Estados Unidos: este lugar es hogar de una comunidad adventista que sigue una dieta bíblica, evitando carnes rojas, tabaco, y alcohol.
    Este enfoque alimenticio, combinado con la importancia de la socialización y el alivio del estrés, contribuye a su destacada salud y bienestar.

  5. Nicoya, Costa Rica: los nicoyanos viven en armonía con la naturaleza, enfocándose en una dieta rica en frutas y verduras y manteniendo una actividad física regular.
    La riqueza en calcio del agua y la importancia de las redes sociales y la fe complementan su receta para una vida larga y plena.

¿El secreto para una vida larga? Comer bien, moverse más y amar fuerte. (Fuente: Unsplash)

Estas comunidades, aunque dispersas por el mundo, comparten secretos similares para una vida larga y saludable: dietas ricas en vegetales, ejercicio natural, fuertes lazos comunitarios y prácticas que reducen el estrés.

Secretos para la longevidad: 9 hábitos de las Blue Zone que te harán pasar los 100 años de vida

En el corazón de las "Blue Zones", más allá de la geografía o la cultura, existen principios universales que guían la vida de sus habitantes hacia el anhelo de todos: una vida larga y saludable.

Estos principios, conocidos como los "Power 9", son hábitos esenciales que se han identificado como fundamentales para alcanzar una longevidad excepcional. Veamos qué compone este decálogo de la vida extensa y plena.

Fomentar conexiones profundas y significativas con familiares, amigos y la comunidad es fundamental para una longevidad. (Fuente: Unplash)
  1. Actividad física natural: integrar el movimiento en las actividades cotidianas, como caminar o jardinear, para mantener el cuerpo activo sin necesidad de rutinas intensas de ejercicio.

  2. Optimismo: adoptar una actitud positiva frente a la vida, enfocándose en el bienestar emocional y la resiliencia ante los desafíos.

  3. Dieta vegetal: priorizar una alimentación rica en vegetales, frutas, legumbres y granos, reduciendo el consumo de carne y alimentos procesados.

  4. Comer hasta el 80% de satisfacción: practicar la moderación alimentaria, deteniéndose antes de sentirse completamente lleno para evitar la sobrealimentación.

  5. Relaciones sociales fuertes: fomentar conexiones profundas y significativas con familiares, amigos y la comunidad, nutriendo el soporte emocional y social.

  6. Relajación: implementar estrategias efectivas para la gestión del estrés, como la meditación, la siesta o hobbies relajantes.

  7. Propósito de vida: tener claridad sobre los motivos personales que dan sentido a la vida, contribuyendo a la motivación y satisfacción diaria.

  8. Cercanía familiar: mantener fuertes lazos familiares y dar prioridad al tiempo y cuidado de los seres queridos.

  9. Espiritualidad o fe: participar en prácticas espirituales o religiosas que ofrezcan consuelo, esperanza y un sentido de pertenencia.

Temas relacionados
Más noticias de mundo
Noticias de tu interés

Compartí tus comentarios

¿Querés dejar tu opinión? Registrate para comentar este artículo.