Salud

Las diferencias de vivir cerca de un gimnasio y vivir cerca de un bar: una investigación científica analizó cómo tu barrio puede impactar en tu salud

El entorno urbano donde vivís puede impactar en tu forma de vida.

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El barrio en el que vivís puede tener un impacto mayor en tu salud de lo que creés. Un estudio reciente destacó las diferencias clave entre residir cerca de un gimnasio y vivir en las cercanías de un bar. 

Esta investigación científica, publicada en Circulation Heart Failure, investiga cómo el entorno cercano al que vivimos puede afectar a la salud de las personas.

¿Cómo impacta en la salud vivir cerca de un bar y de un gimnasio?

El reciente estudio del Biobanco del Reino Unido reveló cómo la proximidad a bares, restaurantes de comida rápida y lugares de ocio nocturno puede influir en el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Los investigadores, que analizaron a 500.000 adultos, encontraron que vivir a menos de un kilómetro de estos establecimientos aumenta significativamente el riesgo de insuficiencia cardíaca. 

 La cercanía a bares y restaurantes de comida rápida se asocia con un mayor riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca. (Foto: Freepik)

En contraste, residir cerca de parques y áreas verdes fomenta la actividad física, como correr o caminar, lo que es beneficioso para la salud cardiovascular. 

Estos resultados destacan la importancia de diseñar entornos urbanos que faciliten el acceso a gimnasios y espacios para el ejercicio, al tiempo que se reduzca la concentración de locales que venden alcohol y comida rápida. Esta planificación podría contribuir a disminuir la obesidad y mejorar la salud del corazón.

  ¿Cómo mejorar la salud cardiovascular?

Para mantener un corazón saludable y optimizar el funcionamiento de los vasos sanguíneos, es fundamental adoptar ciertos hábitos.

  • Alimentación equilibrada: incorporá frutas, verduras y granos enteros en tu dieta. Optá por proteínas magras y grasas saludables, como las del aceite de oliva, y reducí las grasas saturadas, la sal y los azúcares añadidos. 

  • Control del peso: mantené un peso adecuado a través de una dieta balanceada y ejercicio regular. Esto ayuda a controlar la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 

 Los gimnasios en las cercanías pueden promover hábitos saludables y reducir la probabilidad de obesidad. (Foto: Freepik)  
  • Ejercicio físico regular: realizá al menos 150 minutos de actividad aeróbica a la semana, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta. Además, incluí ejercicios de fuerza dos veces por semana para fortalecer el corazón y los músculos. 

  • Dejar de fumar: evitá tanto el consumo de tabaco como la exposición al humo pasivo. Fumar está estrechamente vinculado con un mayor riesgo de problemas cardíacos y pulmonares. 

  • Gestión del estrés: practicá técnicas para manejar el estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda. El estrés prolongado puede afectar negativamente la salud del corazón.
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