Bienestar

La estrategia para evitar la ansiedad y el cansancio típico de cada lunes por la mañana antes de ir a trabajar: los psicólogos la avalan

Conocé el truco para no tener estrés cuando empieza la semana.

Para una gran parte de la población, el inicio de la semana laboral conlleva una carga emocional considerable. El lunes se presenta como un día desafiante, marcado por el retorno a la rutina laboral y la inevitable sensación de agobio. 

Según diversas encuestas, aproximadamente un 58% de la población comparte la aversión hacia los lunes, encontrando en este día un obstáculo para el bienestar emocional y el rendimiento laboral. 

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¿Cuál es la estrategia para evitar la ansiedad y el cansancio típico de cada lunes?

Conocido como "Lunes del mínimo esfuerzo", este truco que se hizo muy viral por redes sociales en Estados Unidos se basa en tener un lunes haciendo el mínimo esfuerzo para evitar el estrés del inicio de la semana. 

Según un artículo del portal Saber Vivir, el objetivo principal de esta estrategia es liberar a los trabajadores de la constante presión por ser siempre más productivos, permitiéndoles vivir el lunes con menos estrés, algo poco común en la cultura laboral actual. 

En lugar de centrarse exclusivamente en cumplir con una lista interminable de tareas, esta estrategia se centra en preservar la salud mental y prevenir el agotamiento, promoviendo un enfoque laboral más equilibrado y sostenible.

Arrancar la semana con menos estrés es clave para mantener un buen equilibrio emocional. (Foto: archivo) 

Profesionales del ámbito han respaldado esta propuesta. En un artículo, el psicólogo estadounidense Mark Travers analiza la lógica detrás de este enfoque. "El lunes del mínimo esfuerzo aporta mejores dinámicas de trabajo y prioriza el bienestar a la productividad", explica.

Esta estrategia cobra particular relevancia para aquellos que se sienten abrumados por la presión laboral, enfrentándose a una lista de tareas que parece interminable. 

Esta situación puede generar sentimientos de frustración y culpabilidad, contribuyendo a una percepción de subestimación o incompetencia por parte del trabajador, como advierte el psicólogo.

 En este contexto, adoptar el "lunes del mínimo esfuerzo" se convierte en una medida preventiva crucial para mantener una salud mental óptima y un rendimiento laboral sostenible.

Los psicólogos respaldan esta estrategia como una forma de cuidar tu salud mental. (Foto: archivo)

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Consejos para implementar el "Lunes del Mínimo Esfuerzo" en tu rutina laboral

Si estás considerando adoptar esta estrategia para mejorar tu bienestar emocional y rendimiento laboral, acá te dejamos algunos consejos prácticos para implementar el "Lunes del Mínimo Esfuerzo" en tu día a día:

  • Planificá con anticipación: dedicá unos minutos el viernes anterior para organizar tus tareas del lunes. Priorizá aquellas que son realmente urgentes y dejá espacio para imprevistos.

  • Establecé límites: aprendé a decir "no" a nuevas responsabilidades que puedan sumar más estrés a tu jornada. Aprender a delegar tareas también es clave.

  • Practicá el autocuidado: dedicá parte de tu lunes a actividades que te relajen y recarguen energías, como hacer ejercicio, meditar o disfrutar de un buen libro.

  • Comunicá tus necesidades: si sentís que estás sobrecargado de trabajo, no dudes en hablar con tu jefe o equipo para buscar soluciones que te permitan trabajar de manera más equilibrada.

  • Evaluá tu progreso: al finalizar el día, reflexioná sobre cómo te sentiste al aplicar esta estrategia y qué aspectos podrías mejorar para futuros "Lunes del Mínimo Esfuerzo".

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