Cuidado: la lista definitiva de alimentos que más afectan a los dientes

La salud dental es uno de los pilares fundamentales de nuestro bienestar general, y lo que comemos tiene un impacto directo en la condición de nuestros dientes. 

Existen ciertos alimentos que, por su composición, favorecen la acumulación de placa, debilitan el esmalte dental y aumentan el riesgo de caries y enfermedades en las encías. 

¿Qué sucede si no eliminamos la placa?

Si no se sigue una rutina adecuada de higiene dental, como el cepillado y el uso de hilo dental, la placa se endurece y se convierte en sarro. 

Este sarro puede acumularse por encima de las encías, provocando inflamación y sangrado, lo que puede derivar en gingivitis. Esta es la primera etapa de la enfermedad periodontal y, si no se aborda, puede progresar a afecciones más graves.

¿Cuáles los 8 alimentos más dañinos para tus dientes qué deberías evitar?

A continuación, te presentamos los 8 alimentos más perjudiciales para tus dientes, según la clínica dentalimplanta,  para que puedas tomar decisiones más informadas sobre lo que incluyes en tu dieta.

1. Dulces y golosinas

El azúcar es uno de los principales culpables de las caries. Las golosinas y los dulces, especialmente aquellos que se quedan pegados a los dientes, como los caramelos masticables o las gomitas, crean un ambiente ideal para que las bacterias en la boca se alimenten y liberen ácidos que dañan el esmalte.

 Estos ácidos debilitan la capa protectora de los dientes, lo que facilita la formación de cavidades.

2. Bebidas azucaradas y refrescos

Las bebidas azucaradas, como los refrescos y jugos industriales, son especialmente peligrosas para los dientes. No solo contienen altas cantidades de azúcar, sino que su naturaleza ácida contribuye aún más al desgaste del esmalte dental. 

Además, las burbujas de los refrescos carbonatados pueden agravar la erosión dental, aumentando la susceptibilidad a las caries.

3. Alimentos ácidos (cítricos y vinagre)

Aunque los cítricos, como naranjas, limones y pomelos, son muy saludables por su contenido de vitamina C, su acidez puede ser perjudicial para el esmalte dental. 

El ácido de estas frutas puede desgastar gradualmente la capa protectora de los dientes, haciendo que se vuelvan más sensibles y propensos a las caries. El vinagre y los aderezos a base de vinagre también tienen efectos similares.

4. Panes y productos de panadería

Los panes blancos y otros productos horneados contienen almidón, que se descompone en azúcares durante la digestión. Estos azúcares se adhieren a los dientes, proporcionando una fuente de alimento constante para las bacterias bucales. 

Además, los productos de panadería, como los pasteles y las galletas, son ricos en azúcares refinados, lo que aumenta la producción de ácidos en la boca.

5. Frutos secos y semillas pegajosos

Aunque los frutos secos son una fuente saludable de grasas y proteínas, algunos, como los anacardos o las almendras tostadas, pueden ser duros y difíciles de masticar, lo que podría dañar los dientes si no se mastican adecuadamente. 

Además, ciertos frutos secos y semillas, como las nueces o las semillas de girasol, pueden quedar atrapados entre los dientes, lo que favorece la acumulación de placa.

6. Alcohol y bebidas alcohólicas

El alcohol, especialmente el vino tinto y las bebidas alcohólicas fuertes, no solo reseca la boca, sino que también puede afectar la producción de saliva, una barrera natural contra las bacterias. 

La falta de saliva facilita la acumulación de placa y puede causar mal aliento. El vino tinto, por otro lado, puede manchar los dientes debido a sus pigmentos naturales, lo que afecta su apariencia.

7. Alimentos enlatados y procesados

Los alimentos enlatados y procesados, como sopas y salsas, suelen contener altos niveles de sodio y azúcares añadidos, que pueden contribuir a la formación de placa y caries. 

Además, muchos de estos productos contienen conservantes y aditivos que pueden alterar el equilibrio de bacterias en la boca, favoreciendo el crecimiento de bacterias dañinas.

8. Helados y postres fríos

Aunque el helado y los postres fríos son deliciosos, también son extremadamente dañinos para los dientes. Además de ser ricos en azúcares, pueden causar una "sensibilidad extrema" en los dientes si el esmalte ya está debilitado. 

Las temperaturas extremadamente frías pueden provocar molestias en los dientes sensibles, mientras que los azúcares en estos productos alimentan las bacterias que atacan el esmalte.