Consejos saludables

Este es el licuado mágico que te da más energía y vitalidad para comenzar el día con todo

Despierta tus mañanas con un impulso natural de energía: Descubre el licuado de espinaca, plátano y chía que revitalizará tu día desde el primer sorbo.

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Empezar la mañana con energía es esencial porque establece el tono para todo el día, permitiéndonos enfrentar desafíos con proactividad, mejorar nuestra productividad y mantener un estado de ánimo positivo, lo que a su vez beneficia nuestra salud mental y bienestar general.

Y un licuado que combina frutas, verduras y semillas puede ser la clave para arrancar el día con energía. 

Te presentamos la receta para el mejor el licuado de espinaca, plátano y chía:

Ingredientes para preparar el licuado energético

  • 1 plátano maduro.
  • 1 taza de espinacas frescas lavadas.
  • 1 cucharada de semillas de chía.
  • 1 taza de leche de almendra o cualquier otra leche vegetal.
  • Un poco de miel o stevia para endulzar al gusto (opcional).
  • Hielo al gusto.
El licuado de plátano, espinaca y chía es una bebida nutricionalmente potente que puede ser beneficiosa para la función cerebral y la memoria. (Imagen: Shutterstock)

Preparación del licuado de platano, espinacas y chía

  1. En la licuadora, añade todos los ingredientes.
  2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
  3. Sirve de inmediato en un vaso grande.

¿Por que el licuado de platano, espinaca y chia es bueno para la memoria?

El licuado de plátano, espinaca y chía es una bebida nutricionalmente potente que puede ser beneficiosa para la función cerebral y la memoria. Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3 que respaldan la salud cerebral, mientras que el plátano proporciona potasio esencial para la transmisión de impulsos nerviosos. 

Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3 que respaldan la salud cerebral. (Imagen: Pixabay)

Por su parte, las espinacas aportan una abundancia de antioxidantes y vitaminas del grupo B, vitales para proteger el cerebro del daño oxidativo y para la síntesis de neurotransmisores. Además, ambos ingredientes, chía y espinacas, ofrecen magnesio y fibra, respectivamente, que apoyan la neuroplasticidad y la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre, cruciales para la función cognitiva.

Si bien este licuado posee componentes que favorecen la salud cerebral, es esencial complementar su consumo con un estilo de vida saludable. Una dieta equilibrada, ejercicio regular, buen sueño y estimulación mental son factores fundamentales para mantener la salud cerebral a lo largo de la vida.

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