Por qué llevarte bien con los demás puede mejorar tu salud, según la ciencia

Mantener relaciones saludables y llevarte bien con los demás no solo mejora tu estado emocional, sino que también tiene un impacto directo en tu salud física. Las investigaciones han demostrado que las personas con lazos sociales fuertes, como amistades o relaciones familiares cercanas, tienen una mayor probabilidad de vivir más tiempo y llevar una vida con mejor calidad. 

Según un estudio publicado en PLoS Medicine, las personas con buenas conexiones sociales tienen un 50% más de probabilidades de aumentar su esperanza de vida, comparado con aquellos que viven aislados.

La ciencia detrás del bienestar social

La clave está en que los amigos y familiares no solo proporcionan apoyo emocional, sino que también influyen en hábitos saludables. Investigaciones sugieren que estar rodeado de un buen grupo social puede ayudar a reducir la presión arterial, disminuir los niveles de estrés y fomentar una mejor autoestima. De hecho, los beneficios de las amistades son comparables con dejar de fumar o mantener una dieta saludable.

Además, el apoyo emocional de los amigos ayuda a combatir el estrés. Un estudio reveló que cuando las personas atraviesan situaciones difíciles junto a un amigo cercano, los niveles de cortisol, la hormona del estrés, no aumentan tanto como cuando enfrentan estos desafíos solos. Mantener una comunicación abierta y sincera con amigos no solo fortalece los vínculos, sino que también alivia las tensiones que afectan tanto la mente como el cuerpo.

Beneficios físicos y mentales de las buenas relaciones

Las relaciones sociales no solo promueven una mejor salud mental, sino que también contribuyen a una mayor salud física. Los estudios han mostrado que aquellos que mantienen amistades cercanas tienen menos probabilidades de desarrollar problemas cardiovasculares y de sufrir enfermedades crónicas. 

Tener una red de apoyo sólida puede incluso mejorar la recuperación de enfermedades graves, como el cáncer, según investigaciones publicadas en el Journal of Clinical Oncology.

El impacto positivo de las relaciones también se extiende a la longevidad. El famoso Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard demostró que, después de analizar durante décadas la vida de cientos de personas, la calidad de sus relaciones era el único factor que más influía en su felicidad y bienestar a largo plazo.

La amistad como un factor clave de salud

Así como mantener una dieta equilibrada o hacer ejercicio regularmente, cuidar de tus relaciones personales debería ser una prioridad para tu salud. Ya sea a través de un círculo íntimo de amigos o en entornos sociales más amplios, llevarte bien con los demás es un poderoso aliado para tu bienestar general. No solo te sentirás mejor emocionalmente, sino que tendrás una mayor probabilidad de vivir una vida larga y saludable.