Fuente: Freepik.es
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Cuando las noches se vuelven insoportables por culpa del calor, una técnica tradicional de Japón empieza a llamar la atención entre quienes buscan dormir mejor sin aire acondicionado ni ventiladores. El método japonés consiste en dormir directamente sobre el suelo, una práctica habitual en muchas casas niponas.
Además, se puede complementar con untruco milenario de origen egipcio: rociar las sábanas con agua fresca antes de dormir. Esta combinación, sencilla y sin coste, se está posicionando como una alternativa eficaz y sostenible en pleno verano.
El método japonés que combate el calor sin electricidad
En Japón, donde las olas decalortambién son comunes, muchas familias optan por dormir lo más cerca posible del suelo, utilizando futones o colchones finos que se colocan directamente sobre superficies frescas.
Esta costumbre milenaria responde a una lógica física elemental, el calor asciende y, por lo tanto, las capas inferiores de la casa son las más frescas. En el contexto urbano español, especialmente en pisos pequeños sin buena ventilación, esta solución puede marcar la diferencia entre una noche de insomnio y un sueño reparador.
Como complemento, un método empleado en el Antiguo Egipto: pulverizar agua fría sobre las sábanas antes de acostarse, potencia aún más el efecto refrescante sin depender de dispositivos eléctricos.
Otros consejos para dormir mejor durante una ola de calor
Si bien el método japonés ofrece una alternativa eficaz, hay otras medidas que también pueden ayudar a combatir el calor en casa. Mantener las persianas bajadas durante las horas de más sol, ventilar por la noche y utilizar ropa de cama de algodón o lino son recomendaciones básicas del Ministerio de Sanidad para mantener la temperatura interior bajo control.
Además, evitar comidas abundantes, ducharse con agua templadaantes de dormir y mantenerse hidratado son claves para favorecer el descanso. Adaptar nuestras rutinas a estas prácticas puede ayudarnos a superar el verano con mayor bienestar y sin depender de soluciones eléctricas costosas o poco sostenibles.
