Peligro

Estas son las 5 dietas que nunca debes hacer para bajar de peso, según los especialistas

El Instituto Médico Europeo de la Obesidad advierte contra dietas de moda peligrosas y recomienda métodos de pérdida de peso basados en evidencia científica.

Si estás luchando para perder el peso ganado durante las últimas festividades o te estás preparando para el verano, es importante conocer la clasificación de las mejores y peores dietas realizada por el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO). 

Esta clasificación, realizada por sexto año consecutivo, evalúa las dietas populares en España, destacando que no todas las tendencias de moda son efectivas o saludables para perder peso. 

Los peligros de las "dietas milagro"

Rubén Bravo, experto en nutrición y portavoz del IMEO, advierte sobre los peligros de las "dietas milagro", subrayando la importancia de métodos basados en evidencia científica que promueven una pérdida de peso gradual.

Estas son las 5 dietas que nunca debes hacer para bajar de peso, según los especialistas. (Imagen: archivo)

El IMEO, respaldado por expertos en obesidad y salud, utiliza casos reales, estudios científicos y otras fuentes fiables para su análisis. Entre las peores dietas destacan:

  1. Dieta de las 800 Kcal: Muy restrictiva, baja en nutrientes y popular en internet. Puede causar pérdida rápida de peso, pero con riesgos para la salud y efecto rebote.
  2. Dieta de tés détox y café adelgazante: Basada en bebidas que prometen rápida pérdida de peso, conlleva deshidratación y carencias nutricionales, además de un efecto rebote.
  3. Dieta de los grupos sanguíneos: Falta de base científica y asume que la alimentación debe ser diferente según el tipo de sangre, pero no cuenta con respaldo en estudios.
  4. Dieta cetogénica o keto: Aunque popular, implica una alta ingesta de grasas y una reducción drástica de carbohidratos, lo que puede ser perjudicial para la salud a largo plazo.
  5. Dieta de suplementos nutritivos con efectos adelgazantes: Aunque pueden complementar una dieta, no deben ser la única solución y siempre deben usarse bajo supervisión médica.

Estas son las 5 dietas que nunca debes hacer para bajar de peso, según los especialistas. (Imagen: archivo)

En conclusión, estas dietas populares a menudo carecen de fundamento científico y pueden ser peligrosas para la salud, por lo que se recomienda siempre seguir consejos de profesionales y enfocarse en métodos de pérdida de peso saludables y sostenibles.

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