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Si tienes problemas para tener un buen descanso, hay un superalimentoque puede marcar la diferencia para mejorar tu sueño y también para combatir el insomnio, ya que dormir no siempre tiene que ver con la cantidad de horas que se permanece en la cama.
En un posteo de Instagram,el especialista en cardiología, AurelioRojas, señaló al kiwi como una herramienta natural para favorecer el sueño. Basándose en investigaciones, el especialista destaca que este alimento sencillo y accesible puede mejorar la calidad y duración del descanso nocturno.
Kiwi: el superalimento que ayuda a combatir el insomnio
El kiwi destaca por su concentración de serotonina, un neurotransmisor esencial en la regulación del sueño. Según el doctor Aurelio Rojas, ingeriruno o dos kiwis una hora antes de dormirfacilita que el cuerpo entre en fase de descanso más rápido y con mayor estabilidad.
Además de su efecto sobre la serotonina, el kiwi aporta vitamina C y carotenoides, dos compuestos que fortalecen el sistema inmunitario y ayudan a reducir la inflamación crónica, otro factor que impacta en la calidad del sueño.
Esta combinación de beneficios convierte a esta frutaen una opción válida para quienes buscan combatir el insomnio sin recurrir a medicamentos. Frente a otros remedios más agresivos, esta fruta ofrece una alternativa natural, fácil de incorporar en cualquier dieta y sin efectos secundarios conocidos.
¿Cómo aprovechar el kiwi para potenciar el descanso nocturno?
Para maximizar los beneficios, se recomienda consumir uno o dos kiwis al natural aproximadamente una hora antes de ir a la cama. No se necesita combinarlo con otros alimentos ni seguir elaboraciones especiales.
La clave está en la constancia: integrar este hábito de manera regular puede potenciar el equilibrio de los ritmos circadianos y mejorar la eficiencia del sueño a largo plazo.
