El mineral que quita el cansancio, ayuda a bajar de peso y reduce el abdomen: ¿cuál es y cómo incorporarlo a los hábitos diarios?
Además de estas funciones sobre el sistema digestivo, el mineral tiene la capacidad de cumplir un rol importante en la función muscular y nerviosa.
Existen muchos hábitos saludables que se pueden implementar para mejorar la salud, muchos de los cuales se relacionan con la alimentación. En ese caso, hay un mineral que cumple varias funciones: por un lado, quita el cansancio y, por otro, ayuda a bajar de peso y reducir el abdomen.
La ciencia descubrió en esta sustancia natural una serie de beneficios interesantes, además de los mencionados anteriormente. Por eso, al convertir la ingesta de este componente en un hábito diario se puede mejorar notoriamente el funcionamiento del organismo.
Hábitos saludables: ¿cuál es el mineral que quita el cansancio, ayuda a bajar de peso y reduce el abdomen?
Dentro de todos los suplementos que existen para incorporar a la rutina alimentaria, el citrato de magnesio es el más indicado para mejorar el rendimiento a nivel físico y nervioso, como también reforzar el sistema digestivo.
El citrato de magnesio no solamente equilibra los niveles de este mineral en el cuerpo, sino que también es un aporte muy bueno para la recuperación muscular. Sumado a esto, se destacan las siguientes funciones:
- Regula el metabolismo de la glucosa
- Nivela el colesterol
- Estabiliza la presión arterial
- Mejora el funcionamiento de músculos
- Contribuye a la salud ósea.
Sumado a esto, Rinat Ratner, especialista de la Universidad del Desarrollo de Alemania, asegura que los bajos niveles de magnesio explican algunas afecciones corporales y mentales, como la inflamación crónica, la hipertensión, los trastornos cardiovasculares y la diabetes, entre otros.
Hábitos saludables: ¿cómo incorporar el citrato de magnesio a la dieta?
Según el sitio web estadounidense MedlinePlus, lo mejor es tomar una dosis diaria de citrato de magnesio. Sin embargo, también recomienda no consumirlo por más de una semana, salvo que sea bajo prescripción médica.
Por eso, Ratner advierte que "el consumo excesivo de suplementos de magnesio y citrato de magnesio puede tener varias consecuencias negativas como diarrea, náuseas, vómitos, debilidad muscular, disminución de la presión arterial y ritmo cardíaco irregular".
Para asegurarse de que la incorporación de este suplemento no generará efectos negativos, siempre es recomendable realizar una consulta médica previa, de manera tal que la ingesta esté supervisada y controlada.