El hábito nocturno que deshincha la tripa, relaja el cuerpo y ayuda a vivir más años, según expertos
Este hábito, además, ayuda a prevenir los gases y la acidez estomacal.
Cuidar de la salud no solo depende de la alimentación y el ejercicio físico, sino también de los pequeños hábitos diarios que se adoptan en la rutina.
Un hábito nocturno en particular, recomendado por expertos en salud, está ganando protagonismo por sus múltiples beneficios: deshincha la tripa, relaja el cuerpo tras un día ajetreado y podría incluso alargar la esperanza de vida.
Descubre en qué consiste este sencillo y poderoso hábito que está transformando las vidas de muchas personas.
¿Cuál es el hábito nocturno que deshincha la tripa, relaja el cuerpo y ayuda a vivir más años?
El hábito nocturno que está revolucionando la forma en que cuidamos nuestra salud es tan sencillo como efectivo: dar un paseo después de cenar.
Este pequeño gesto, avalado por estudios recientes y respaldado por instituciones como la Universidad de Harvard, no solo favorece la digestión, sino que también tiene un impacto positivo en el bienestar físico, mental y metabólico.
Camina justo después de cenar
Los expertos recomiendan levantarse de la mesa y salir a caminar inmediatamente. Esto ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre, que tienden a aumentar entre los 30 y 90 minutos después de comer.
Con solo 10 minutos basta
No necesitas largas sesiones, un paseo breve es suficiente para deshinchar la tripa y estimular la circulación. Estudios recientes incluso han demostrado que caminar dos minutos después de una comida ya aporta beneficios.
Elige un ritmo tranquilo
No se trata de hacer ejercicio intenso, sino de disfrutar un paseo calmado. La técnica del mindful walking, recomendada por Harvard, consiste en estar presente durante la caminata, observando el entorno y conectando con tus sensaciones.
Busca un entorno natural
Pasear por un parque o cerca de árboles potencia los beneficios del paseo. Los espacios verdes reducen el estrés, mejoran la calidad del aire y promueven un estado de relajación, según estudios recientes de la Universidad de Harvard.
¿Cuáles son los beneficios de dar un paseo después de cenar?
José Luis Zamorano, vicepresidente de la Sociedad Europea de Cardiología, explica que este hábito mejora el metabolismo y la capacidad física por la noche.
Entre los beneficios más importantes se encuentran los siguientes:
- Mejora la circulación y controla el colesterol: caminar mejora la circulación y puede reducir la presión arterial diastólica.
- Potencia el ánimo: caminar libera endorfinas, lo que reduce el estrés y mejora el bienestar emocional.
- Favorece el sueño: la caminata ayuda a regular la producción de melatonina, mejorando la calidad del sueño.
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