El hábito nocturno que ayuda a combatir la pérdida de memoria y a cuidar la salud del cerebro, según un neurólogo

En España, las cifras de pacientes que sufren problemas cognitivos se incrementaron mucho en los últimos años. Ante este contexto, un prestigioso neurólogo ha recomendado un hábito nocturno que puede servir para evitar la pérdida de memoria y cuidar la salud del cerebro.

Según el experto, un patrón que se repite en personas que padecen este tipo de dificultades es la falta de nutrientes en su dieta. Por ello, aconseja implementar hábitos saludables, especialmente en horas previas a dormir para asegurar una buena digestión.

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¿Cuál es el hábito nocturno que ayuda a combatir la pérdida de memoria y a cuidar la salud del cerebro, según un neurólogo?

David Perlmutter, especialista en neurología, sugiere realizar una cuidadosa selección de verduras y alimentos ricos en omega-3 e incorporarlos en diferentes menús a la hora de la cena, como una rutina diaria.

Al momento de elegir productos de origen vegetal, si bien el médico aclara que está bien escoger los que sean de estación y no discriminar ningún color, en su lista de preferidos incluye los siguientes:

• Brócoli
• Puerros
• Cebollas
• Col rizada.

Sumar este tipo de productos hortícolas a la dieta puede ser clave para mantener el buen funcionamiento del cerebro, ya que permiten potenciar las capacidades mentales a lo largo del tiempo.

Por otro lado, se encuentran los animales que tienen mucha proteína, como los pescados, entre los cuales, el neurólogo aconseja usar alguno de estos en las comidas:

• Sardinas
• Bacalao
• Salmón.

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¿Por qué el reconocido neurólogo recomienda como hábito nocturno incorporar pescados y verduras en la dieta?

Para David Perlmutter no existe una sola razón para decir que es bueno incorporar pescados y verduras a los platillos, sino varias, ya que estos alimentos pueden aportar al cerebro estos nutrientes:

• Vitaminas y minerales
• Fibra
• Antioxidantes
• Proteínas de alta calidad.