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A menudo nos encontramos ante el desafío de equilibrar el placer de disfrutar de ciertos alimentos con la necesidad de cuidar nuestra salud. Reducir de peso excede la cuestión física o estética en muchos casos para convertirse en un factor de mejora de calidad de vida. Y lograr el deseado descenso de peso corporal implica el riesgo de caer en dietas mentirosas.
Begoña Bernáldez, reconocida periodista especializada en estilo de vida del portal Clara, describe una lista de 10 alimentos altamente saciantes que pueden ayudarnos a perder peso sin necesidad de someternos a dietas estrictas.
¿Cuáles son los 10 alimentos que te ayudan a saciar tu apetito?
Para alcanzar tus objetivos de peso de manera sostenible, es fundamental centrarte en la inclusión de alimentos específicos en tu dieta diaria. Estos te darán saciedad y los nutrientes necesarios para mantener tu salud en óptimas condiciones.
Combiná estos alimentos en un menú semanal
Acá tenés un ejemplo de cómo podés integrar estos alimentos en tu menú semanal de 3 días de manera equilibrada. Recordá que podés ajustarlo según tus preferencias y necesidades individuales.
Día 1:
Día 2:
- Desayuno: avena cocida con manzana en rodajas y nueces.
- Almuerzo: salmón al horno con espárragos y legumbres.
- Merienda: batido de yogur griego con arándanos y espinacas.
- Cena: ensalada de atún con palta, morrones y un poco de limón.
Día 3:
- Desayuno: tostadas integrales con palta y huevos pochados.
- Almuerzo: ensalada de quinoa con verduras de hoja verde y morrones.
- Merienda: yogur griego con fruta (manzana, frutos rojos o kiwi).
- Cena: filete de salmón a la parrilla acompañado de espárragos y brócoli al vapor.