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La estrategia de la paltase presenta como un sencillo hábito que puede transformar positivamente tu alimentación diaria. Incorporarla en tu dieta puede ayudar a tu salud, ya que aporta beneficios significativos para tu organismo.
Este versátil alimento, conocido por su textura cremosa y su alto contenido de grasas saludables, aporta una variedad de nutrientes esenciales a tus comidas que te ayudará a mejorar tu alimentación.
¿Cómo es la estrategia de la palta para mejorar tu alimentación?
Una investigación reciente realizada por Current Developments in Nutrition y publicada en el sitio web Vitonica, examinó el hábito de mejorar la calidad de la dieta al introducir una palta por día.
Durante 26 semanas, personas con obesidad en el estudio incorporaron una palta diaria, observando cómo gradualmente comenzaron a sustituir alimentos ultraprocesados por opciones más saludables. Es por eso que a este sencillo hábito se lo conoce como la estrategia de la palta.
Este cambio no solo aumenta la ingesta de vegetales y alimentos nutritivos, sino que también sugiere que estrategias simples como esta pueden motivar a las personas a adoptar hábitos alimenticiosmás saludables a largo plazo.
Formas de sumar la palta a tu alimentación
Para poder seguir la estrategia de la palta en tu día, acá te dejamos diferentes alternativas para sumar este alimento a tu dieta diaria:
- En ensaladas: cortá palta en cubos y agregalos a tus ensaladas verdes para darle una textura cremosa y nutritiva.
- Para untar: prepará un delicioso guacamole casero para untar en tostadas integrales o como acompañamiento de tus platos favoritos.
- En batidos: agregá media palta madura a tus batidos para aumentar la cremosidad y añadir nutrientes adicionales.
- En tostadas: disfrutá de una tostada de pan integral con rodajas de palta, un chorrito de limón y una pizca de sal marina.