La planta sagrada que cura el dolor de cabeza, previene los mareos y aumenta la B12
Incorporar este ingrediente a tu rutina traerá grandes beneficios a largo plazo y ayudará a reducir los dolores de cabeza.
La albahaca sagrada o tulsi es una especia de origen de la India con fuertes propiedades medicinales como antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianos que aportan grandes beneficios al cuerpo.
Durante muchos años fue una aliada de la medicina natural para tratar, principalmente, los dolores de cabeza, los mareos y los altos niveles de estrés.
Si bien esta hierba ancestral no aporta B12 como tal, sus propiedades que benefician al sistema digestivo facilitan la absorción de esta vitamina que se obtiene, principalmente, de origen animal.
Estas son las propiedades de la albahaca sagrada o tulsi
Antiinflamatorias
Contiene compuestos como el eugenol, que tiene efectos antiinflamatorios y analgésicos. Ayuda a aliviar dolores de cabeza asociados con inflamación en los tejidos o tensión muscular.
Analgésicas
Los compuestos volátiles del Tulsi, como el linalol, tienen un efecto relajante en el sistema nervioso. Consumirlo en forma de té o inhalar su aroma puede inducir calma. Ayuda a reducir dolores de cabeza causados por estrés emocional y promueve un estado mental más tranquilo.
Antioxidante
La albahaca sagrada contiene antioxidantes como el ácido rosmarínico, que combaten el estrés oxidativo y protegen las células del daño causado por radicales libres. Al reducir el estrés oxidativo, disminuye las causas subyacentes de ciertos tipos de dolores de cabeza y mejora la resistencia del cuerpo al estrés físico y mental.
Adaptógeno
Los adaptógenos ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico, mental y emocional. El tulsi regula los niveles de cortisol, conocido como la "hormona del estrés", y favorece un estado de calma. De esta forma puede prevenir dolores de cabeza causados por tensión o ansiedad.
¿Cuántas hoja de tulsi debo tomar diariamente?
El consumo recomendado de hojas de tulsi o albahaca sagrada depende de su presentación y propósito. Para el uso general como tónico o apoyo al bienestar, se pueden mascar entre 3 y 5 hojas frescas diariamente según varios portales de salud.
Esto permite aprovechar sus beneficios antioxidantes y adaptogénicos para reducir el estrés. Pero, si prefieres consumirla en forma de infusión, se recomienda usar aproximadamente 10-15 hojas por taza de agua caliente, hasta dos veces al día.
Es importante acudir a un médico antes de incluirla en la dieta diaria y evitar el exceso, ya que un consumo elevado puede causar efectos secundarios como irritación gástrica debido a su potencia.
Quienes están embarazadas, lactando o bajo tratamiento médico deben consultar a un especialista antes de incorporar tulsi a su rutina diaria para evitar interacciones o efectos adversos.
¿Cómo utilizar la albahaca sagrada o tulsi para curar el dolor de cabeza?
- Té o infusión: hierve 10-15 hojas frescas en una taza de agua durante 5-10 minutos. Bebe 1-2 veces al día para aliviar el estrés y fortalecer el sistema inmunológico.
- Mascar hojas frescas: consume 3-5 hojas directamente cada mañana para beneficios antioxidantes y adaptógenos que mejoran la resistencia al estrés y previenen dolores de cabeza.
- Inhalación de vapor: hierve hojas de tulsi con agua caliente, coloca una toalla sobre tu cabeza e inhala el vapor para aliviar congestión y dolores de cabeza.