Una inquietud que surge con frecuencia es: ¿cómo lograr una reducción de peso en tiempo récord y de forma saludable? La buena noticia es que existen diversas rutinas alimenticias que permiten adelgazar hasta 5 kilos en tan solo una semana. Es factible alcanzar esta meta siempre que se cumplan ciertas condiciones. Asimismo, es fundamental evitar el efecto rebote para no recuperar el peso que se ha perdido. Las nutricionistas españolas del canal "Alimmenta", Vanesa Rus y Carme Ferrer, ofrecen 12 consejos claves para alcanzar los objetivos de manera eficiente: No te saltees el desayuno. Controla las proporciones en el plato. Come cada 3 o 4 horas. No omitas ninguna comida. Basa tu dieta en productos saludables y naturales. Controla las grasas. Evita alimentos procesados y envasados. Mantente hidratado. Planifica tu compra y menú semanal. Opta por preparaciones saludables. Duerme entre 7 y 9 horas. Incorpora ejercicio físico. Como periodista, reescribo y mejoro el subtítulo: Las especialistas del canal "Alimmenta" sugieren el siguiente menú para lograr una reducción de peso sin experimentar hambre: La Clínica Escobar de España sugiere que para disminuir la retención de líquidos y favorecer la desinflamación, es aconsejable: