La cantidad exacta de tazas de café que hay que tomar para ser más longevo, según Harvard

Un reciente estudio publicado en Annals of Internal Medicine y compartido por la Universidad de Harvard sugiere que disfrutar de una taza de café por la mañana podría estar relacionado con una vida más larga.

La investigación, que se llevó a cabo con más de 170,000 participantes sanos de entre 37 y 73 años, analizó sus hábitos de consumo de café y su salud a lo largo de aproximadamente siete años.

Los resultados indican que aquellos que consumían café, ya sea con cafeína o descafeinado, tenían hasta un 30% menos de probabilidades de morir en comparación con quienes no bebían café.

Los beneficios de endulzar el café

El estudio también encontró que el café endulzado con una cucharadita de azúcar por taza podría ofrecer ciertos beneficios, aunque no se observó una protección adicional al agregar más azúcar. Los investigadores señalaron que los mayores beneficios se registraron en quienes consumían entre 1,5 y 3,5 tazas de café al día.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de azúcar en general se asocia con diversas enfermedades crónicas y un mayor riesgo de muerte prematura.

Los beneficios del café y las recomendaciones de los expertos

Aunque el estudio fue observacional y no establece una relación causal definitiva entre el café y la longevidad, se destaca que el café contiene compuestos vegetales con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ser beneficiosos para la salud. Estos compuestos podrían contribuir a la reducción del riesgo de enfermedades y, por ende, a una vida más larga.

Los investigadores advierten que, a pesar de los posibles beneficios del café, es fundamental moderar el consumo de azúcar en la dieta diaria. El estudio sugiere que, si bien el café puede ser una opción saludable, el exceso de azúcar puede contrarrestar sus efectos positivos. Por lo tanto, es recomendable disfrutar del café de manera equilibrada y consciente.

En conclusión, el café podría ser un aliado en la búsqueda de una vida más larga, siempre que se consuma con moderación y se preste atención a la cantidad de azúcar añadida.

Este hallazgo invita a los amantes del café a disfrutar de su bebida favorita, sabiendo que podría tener un impacto positivo en su salud a largo plazo.