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La acidez estomacal es una sensación de ardor incómoda y común que ocurre cuando el ácido gástrico sube por el esófago, generalmente después de consumir ciertos alimentos o debido al estrés.
Los remedios naturales pueden ofrecer un alivio rápido y duradero sin efectos secundarios. Aquí te presentamos algunas opciones efectivas y cambios de hábitos que te ayudarán a mantener tu sistema digestivo en equilibrio.
Alimentos que alivian la acidez
Consumir ciertos alimentos con propiedades alcalinas y digestivas puede ayudarte a reducir la acidez. Estos alimentos no solo actúan como calmantes, sino que también previenen futuros episodios de ardor:
- Plátano: Su fibra y compuestos calmantes protegen la mucosa estomacal.
- Jengibre: Es un antiinflamatorio natural y favorece la digestión.
- Pepino y papaya: Estas frutas son alcalinas y alivian el ardor.
Infusiones para aliviar la acidez
Las infusiones de ciertas hierbas son un método probado para calmar el malestar gástrico. Estas bebidas no solo ofrecen alivio, sino que también pueden mejorar el proceso digestivo y reducir la irritación en el estómago:
- Manzanilla: reduce la inflamación y equilibra el pH.
- Boldo: ayuda a mejorar la digestión y evita el reflujo.
- Menta: tiene propiedades relajantes que calman el estómago.
Hábitos saludables para evitar la acidez
Adoptar hábitos saludables en el día a día es fundamental para prevenir la acidez recurrente y mejorar la salud digestiva. Aquí te damos algunos consejos prácticos para mantener el bienestar estomacal:
- Comer despacio y masticar bien: la digestión comienza en la boca, y masticar bien los alimentos facilita el trabajo del estómago. Comer despacio también ayuda a evitar el exceso de aire en el sistema digestivo.
- Evitar comidas irritantes antes de dormir: alimentos como el chocolate, las frituras o el café son altamente irritantes y pueden aumentar la acidez si se consumen antes de dormir. Es mejor optar por una cena ligera que incluya vegetales cocidos y proteínas magras.
- Mantenerse hidratado: el agua ayuda a diluir el ácido en el estómago y mejora la digestión. Beber agua durante el día es crucial para mantener los ácidos gástricos en niveles saludables.
Estos remedios y prácticas pueden ofrecer una solución efectiva sin necesidad de recurrir a medicamentos, brindando así una alternativa saludable para cuidar el sistema digestivo.
