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Existe un superalimento que puede ser la clave para bajar de peso si se consume todas las noches. Este alimento, reconocido por su capacidad de reducir la grasa corporal, también tiene un impacto positivo en el descanso nocturno.
Además, su consumo diario contribuye a la salud general del cuerpo, ofreciendo ventajas que van desde beneficios para el cerebro hasta el fortalecimiento de los huesos. Descubrí qué alimento es y cómo podés transformar tu salud en la cena de cada día.
Para consumir en todas las cenas: el superalimento que ayuda a bajar de peso
Un estudio reciente publicado en la Biblioteca Nacional de Estados Unidos revela que el consumo diario de espinacas puede contribuir significativamente a la reducción de grasa corporal y peso, de acuerdo al portal Mujer Hoy.
Según los resultados de esta investigación, aquellas personas que incorporan una taza deespinacas en su dieta diaria pueden experimentar una reducción de la grasa corporal hasta un 43% más en comparación con quienes no las consumen regularmente.
Para obtener mayores beneficios, los investigadores recomiendan incluir esta porción de espinacas en lacena. Esto se debe a su alto contenido en fibra, lo cual facilita la digestión y aumenta la sensación de saciedad, reduciendo la necesidad de comer entre horas.
Los especialistas sugieren que, si se van a consumir durante el día, es preferible comerlas crudas para preservar sus nutrientes.
Espinaca: beneficios para la salud y recomendaciones de consumo
Elconsumo de espinacas ayuda a mantener el peso corporal y además favorece un mejor descanso debido a su alto contenido de magnesio.
Sin embargo, es importante moderar su ingesta por su elevado nivel de oxalatos, que pueden contribuir a la formación de cálculos renales.
Dentro de los beneficios destacados para la salud del consumo de espinaca se encuentran:
Prevención de la anemia: las espinacas son una buena fuente de hierro y vitamina C, lo que facilita la absorción de este mineral, ayudando a prevenir la anemia, según el National Heart, Lung, and Blood Institute.
Beneficios para el cerebro: la Escuela de Salud de Harvard señala que las verduras de hoja verde, como las espinacas, son beneficiosas para el cerebro, gracias a nutrientes como la vitamina K, luteína, folatos y betacaroteno.
Salud ocular: las espinacas mejoran la visión y la salud ocular debido a su contenido de zeaxantina, luteína y vitaminas C y E, según la Asociación Americana de Optometría.
Regulación de la presión arterial: los nitratos presentes en las espinacas se transforman en óxido nítrico, lo que ayuda a dilatar las arterias y reducir la presión arterial.
Fortalecimiento de los huesos: la vitamina K y el calcio presentes en las espinacas son esenciales para la salud ósea, previniendo trastornos como la osteoporosis, según el Journal of Orthopaedic Surgery and Research.
