El secreto para fortalecer las funciones cerebrales y potenciar la memoria

¿Cómo mejorar la memoria y fortalecer el cerebro?

• Yoga o meditación: los profesionales recomiendan practicar algún deporte, como yoga o meditación, ya que estos ayudan a disminuir el estrés y relajar el cerebro.
• Visualización de imágenes: tratar de recordar imágenes, y relacionarlas con algo cotidiano puede fortalecer la actividad mental.
• Usar agendas o diarios: no desgastar al cerebro, ya que la saturación de información provocaría estrés.
• Alimentación saludable: una dieta balanceada ayuda a que el cerebro se mantenga fuerte. También es útil evitar el exceso de azúcares y comida no saludable, ya que estos pueden afectar la memoria y otras funciones.

¿Cómo es el Método Four de Harvard?

• Organizar: agrupar la información por categorías, creando listas y esquemas mentales.
• Entender: conectar la información con experiencias propias y entender el porqué de las cosas.
• Relacionar: crear relaciones entre conceptos nuevos y conocimientos previos.

¿Cuáles son los hábitos que potencian el Método Four?

• Hacer ejercicio: la actividad física mejora el flujo sanguíneo y activa el cerebro
• Comer bien: tener una dieta completa que incluya Omega-3, frutas y verduras puede reducir el consumo de comida ultraprocesada