Fuente: Pixabay
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El agua de chía es una bebida refrescante elaborada a partir de semillas que es ideal para complementar una dieta gracias a su alto contenido en nutrientes como fibra, ácidos grasos, vitaminas y minerales.
Incorporar el hábito de consumirla cada mañana se asocia con múltiples beneficios como acelerar la digestión, reducir la inflamación del organismo, entre otros.
¿Cuáles son los beneficios de consumir agua de chía en la mañana?
Consumir esta bebida en el desayuno aporta múltiples beneficios al organismo, ya que contiene altas cantidades defibra que aceleran la digestión y el tránsito intestinal.
Asimismo, contribuye a mantener una sensación de saciedad prolongada. Los minerales como el magnesio ayudan a relajar los músculos y disminuir la tensión acumulada del día anterior.
Es una excelente fuente de proteínas vegetales que favorecen la síntesis de energía y el aumento de masa muscular.
Todos los beneficios de esta preparación saciante y versátil
Esta preparación se puede consumir en cualquier momento del día por su efecto saciante y es una opción versátil para incluir en la dieta. Los principales beneficios que ofrece son:
- Hidrata el organismo
- Controla el azúcar en la sangre y regula la glucosa
- Mejora la digestión
- Aporta antioxidantes
- Ayuda a bajar de peso
- Refuerza el sistema inmunológico
- Desinflama el organismo
¿Cómo hacer agua de chía fácil con limón y endulzante en pocos pasos?
El agua de chía es una bebida muy sencilla de preparar y solo necesita 2 cucharadas de semillas, medio litro de agua, jugo de limón y endulzante.
Para aprovechar todos sus beneficios, es esencial dejarlas en remojo durante la noche para activarlas. En otro recipiente, mezcla el limón y el endulzante. Después, combina ambas preparaciones y deja reposar por otros 10 minutos antes de consumir.
Beneficios del agua de chía para el corazón y la piel
Además de sus beneficios digestivos, el agua de chía también puede contribuir a la salud cardiovascular, ya que los ácidos grasos omega-3 presentes en las semillas ayudan a reducir el colesterol malo y a mejorar la circulación sanguínea. Esto la convierte en una opción ideal para quienes buscan cuidar su corazón mientras disfrutan de una bebida refrescante.
Por otro lado, la bebida es rica en antioxidantes que combaten el daño celular y pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas. Su consumo regular puede ser un aliado en la lucha contra el envejecimiento prematuro y en la promoción de una piel saludable.
