Fuente: Freepik
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La falta de energía constante y la sensación de cansancio permanente puede ser un síntoma que no hay que pasar por alto. Las pocas horas de sueño pueden ser uno de los factores, sin embargo, en la mayoría de los casos suele estar relacionado a una alimentación carente de nutrientes esenciales.
La principal fuente de energía del cuerpo son las comidas. Es por ello la importancia de llevar una dieta variada, completa y nutritivaque aporto todos los grupos nutricionales que el organismo necesita para estar fuerte.
Las vitaminas y mineralespresentes en los alimentos cumplen un rol muy importante como regular el azúcar en sangre, estimular el estado de ánimo, fortalecer músculos y huesos, entre otras funciones vitales.
Esta es la vitamina que te falta si sientes sueño todo el tiempo
Una de las causas de sueño constante puede estar relacionado a deficiencia de vitamina B12. Este nutriente es el encargado de convertir los carbohidratos en glucosa para conseguir la máxima energía de los alimentos.
Lavitamina B12es un nutriente esencial para el cuerpo, especialmente importante para el funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso y la formación de la sangre.
Además de intervenir en la producción de energía a partir de los alimentos, la misma es fundamental para el buen funcionamiento de los nervios y el cerebro, contribuyendo a la memoria, el aprendizaje y el estado de ánimo.
¿Qué pasa si tengo deficiencia de vitamina B12?
Una deficiencia de vitamina B12 puede causar diversos problemas de salud, como:
- Anemia: Cansancio, debilidad, palidez.
- Problemas neurológicos: Hormigueo, entumecimiento, dificultad para caminar, pérdida de memoria.
- Depresión: Cambios de humor, irritabilidad.
Cómo consumir vitamina B12 de los alimentos
La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal como carnes de res, pollo, cerdo; pescados como el salmón, atún, sardinas; también en huevos y lácteos. Quienes lleven una alimentación vegana la podrán encontrar en alimentos fortificados, algunos cereales o suplementos.
