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La primera ingesta matutina es considerada una de las más importantes del día por los expertos, pues el cuerpo ha pasado un largo periodo sin nutrirse y necesita de una bebida que le aporte la energía suficiente para afrontar la rutina.
Según lo indica la Asociación Nacional del Café de los Estados Unidos se consumen por día aproximadamente 2,250 millones de tazas de café a nivel global y la mitad de ellas se beben durante el desayuno, muchas veces siendo lo primero que el organismo recibe.
En ese sentido, existe una infusión que según los especialistas debería tenerse en cuenta mucho antes que el café al levantarse, pues es muy beneficiosa para la salud.
Té verde: cuáles son los beneficios de tomarlo en ayunas
La primera bebida del día debe ser saludable, pues es el "combustible" que le damos a nuestro cuerpo para hacer frente a la rutina.
El té verde es una de las infusiones más ricas en antioxidantesque existen, destacándose las catequinas y los polifenoles, que contribuyen a prevenir enfermedades y el envejecimiento celular.
Además, la cafeína presente en en el té verde aporta grandes cantidades de energía, útiles para comenzar el día. Sin embargo, dentro de sus compuestos también se encuentra la L-teanina, un aminoácido que contrarresta los efectos de la cafeína y da como resultado una energía diferente a la que se obtiene al beber café, pues es menos propensa a causar agitación.
Por su parte, tiene grandes beneficios para la salud bucal, pues es una infusión rica en fluoruro, un mineral que endurece el esmalte de los dientes y ayuda a prevenir la formación de caries.
Cuántas tazas de té verde se recomienda beber por día
Los especialistas recomiendan beber entre 2 y 3 tazas de té verde por día y optar por prepararlo naturalmente en lugar de comprarlo en los supermercados.
Otras recomendaciones para aprovechar al máximo sus beneficios son
- No endulzar ni añadir leche
- Prepararlo en una temperatura de entre 70 y 80 grados Celsius
- Combinarlo con una dieta saludable y ejercicio regular