El ritual japonés que es furor: lleva solo 15 minutos y permite sumar un hábito saludable a tu rutina diaria

El ajetreado ritmo de vida a menudo deja sin tiempo a las personas para cuidar de ellos mismos. Sin embargo, un ritual antiguo japonés está ganando popularidad en México como una solución para incorporar buenos hábitos a la rutina diaria.

En tan solo 15 minutos al día, este ritual promete mejorar la salud física y mental de manera significativa. ¿Qué es este misterioso ritual japonés y cómo puede transformar tu día a día?

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¿Cuál es el ritual japonés que permite sumar un hábito saludable a tu rutina diaria?

En la esencia de la cultura japonesa, hay un ritual conocido como Soji. Promovido por el monje budista Shoukei Matsumoto, este método trasciende la mera limpieza física para adentrarse en el ámbito de la purificación mental y emocional.

En apenas 15 minutos al día, esta práctica de limpieza no solo transforma el ambiente del hogar, sino que también brinda una sensación de calma y satisfacción que permea todos los aspectos de la vida.

Al adoptar este ritual en la rutina diaria, no solo se cultiva un entorno físico más ordenado, sino que también se nutre la mente y el espíritu, conoce como es el paso a paso si vas a comenzar esta práctica:

• Comienza poco a poco: evita sentirte superado intentando limpiar todo de una vez. Comienza con un área pequeña de tu hogar y convierte esta práctica en parte de tu rutina diaria.
• Mantén tu enfoque: cada vez que limpies, hazlo con total atención. Concentra tu mente en cada movimiento, cada respiración. Siente la conexión entre tu cuerpo, tu mente y el espacio que estás purificando.
• Disfruta del proceso: cambia tu perspectiva y encuentra placer en la limpieza en lugar de verla como una tarea molesta. Celebra cada avance que logres y aprecia el cuidado que estás proporcionando a tu hogar.
• Crea tu propio ritual: establece un ritual personal para practicar el Soji. Ya sea encendiendo una vela, quemando incienso o simplemente tomando algunas respiraciones profundas antes de comenzar, encuentra lo que mejor funcione para ti y hazlo parte de tu rutina diaria.
• Establece un horario fijo: aunque puede ser difícil siempre tener el mismo tiempo disponible para las tareas del hogar, programar un momento específico para practicar esta técnica puede ayudarte a mantener la consistencia. Recuerda que solo necesitas 15 minutos al día para realizar este ritual.

De acuerdo con las enseñanzas de Matsumoto, adoptar una actitud de respeto y gratitud hacia los espacios y pertenencias es fundamental para el bienestar tanto físico como espiritual.

Según su perspectiva, cada objeto dentro del hogar merece un lugar específico y un propósito definido, y cada acción de limpieza debe realizarse con atención y cuidado.

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Beneficios del método Soji

El método Soji insta a apreciar lo esencial, a contemplar las cosas en su pureza y a forjar vínculos saludables tanto con el entorno como con uno mismo.

A través de la práctica de la limpieza, logra liberar la frustración y la melancolía, dando paso únicamente a un estado mental sereno y desprovisto de distracciones.

Un ambiente limpio y organizado se correlaciona con una mayor salud y bienestar. Por ello, el Soji se presenta como una herramienta poderosa para contrarrestar el estrés y la ansiedad.