Ola de calor

Los métodos caseros y efectivos para protegerse de la ola de calor: cómo evitar golpes de calor

El calor excesivo puede generar un "golpe de calor" en las personas. Pero existen métodos caseros y efectivos para cuidarse y protegerse de las altas temperaturas.

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Ante el aumento de las temperaturas en el país, los "golpes de calor" vuelven a ser un riesgo para la salud

Un golpe de calor puede ocurrir durante altas temperaturas y, de acuerdo con especialistas de MayoClinic, se considera un trastorno que le ocurre al cuerpo humano en el momento en que comienza a perder, agua, sales y minerales, que se originan por pasar muchas horas expuestos bajo los rayos del Sol.

Síntomas de un golpe de calor

Existen dos fases en lo que se conoce como "golpe de calor", por un lado el agotamiento por calor que es un estadio previo al golpe de calor hay que reconocerlo para prevenir una situación más graves. Puede reconocerse por estos síntomas:

  • Sudoración excesiva
  • En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina)
  • Piel pálida y fresca
  • Sensación de calor sofocante
  • Sed intensa y sequedad en la boca
  • Calambres musculares
  • Agotamiento, cansancio o debilidad
  • Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
  • Dolores de cabeza
  • Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)
  • Mareos o desmayo

Golpe de calor es la etapa siguiente y es más grave y peligrosa.

  • Temperatura del cuerpo 39°C - 40°C o mayor (medida en la axila)
  • Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
  • Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
  • Dolor palpitante de cabeza
  • Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
  • Convulsiones

 Existen maneras efectivas de prevenir y mitigar los efectos del golpe de calor, a continuación presentamos cinco remedios efectivos que pueden marcar la diferencia entre la salud y el malestar

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Remedios caseros contra el golpe de calor

1. Mantenerse Hidratado: El consumo adecuado de líquidos es fundamental para combatir el golpe de calor. Se recomienda ingerir agua constantemente a lo largo del día y evitar bebidas con alto contenido de azúcar o cafeína, que pueden contribuir a la deshidratación.

2. Buscar Sombra y Refugio: Evitar la exposición prolongada al sol es clave para prevenir el golpe de calor. Buscar sombra y refugiarse en lugares frescos durante las horas más calurosas del día puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir sus efectos negativos.

La ola de calor puede tener graves consecuencias para la salud. Fuente: Archivo.

3. Usar Ropa Ligera y Transpirable: Vestir ropa ligera y de colores claros ayuda a mantener el cuerpo fresco y permite una mejor circulación del aire. Optar por telas transpirables y utilizar sombreros de ala ancha para protegerse del sol también resulta beneficioso.

4. Tomar Baños Fríos o Ducha: Los baños fríos o duchas regulares pueden ayudar a bajar la temperatura corporal y aliviar el malestar causado por el calor. Es importante evitar el agua extremadamente fría, ya que puede provocar un shock térmico.

5. Conocer los Síntomas y Actuar Rápidamente: Es fundamental estar atento a los síntomas del golpe de calor, como mareos, debilidad, náuseas y piel enrojecida y caliente. En caso de presentar alguno de estos síntomas, es crucial buscar atención médica de inmediato para evitar complicaciones graves.

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