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La reducción del estrés no depende necesariamente de recursos económicos. Explorar alternativas que fortalezcan las relaciones personales puede ser igualmente efectivo.
Desde pequeñas rutinas diarias hasta disfrutar de momentos significativos en compañía de amigos y seres queridos, estas acciones tienen un impacto significativo en el bienestar emocional.
Esta perspectiva, respaldada por expertos en psicología y salud mental, resalta la importancia de cultivar conexiones sociales como una estrategia fundamental para contrarrestar el estrés.
El impacto negativo del estrés en nuestras relaciones más cercanas
El estrés, según el Dr. Karmel Choi, psicólogo clínico de la Facultad de Medicina de Harvard, puede tener repercusiones significativas en nuestras relaciones interpersonales, como la ira o la frustración.
Por otra parte, la especialista Mónica Vermani, sugiere que la felicidad y el estrés controlado están estrechamente relacionados con sentirse equilibrado y capacitado para enfrentar los desafíos que la vida nos presenta.
Por tal motivo y, para salvaguardar las relaciones con las personas más cercanas, los expertos médicos brindaron una serie de consejos para poner en práctica desde hoy mismo.
Las 5 rutinas que recomiendan los médicos para reducir el estrés sin malgastar dinero
Incorporar rutinas específicas en tu vida diaria puede ser una forma efectiva de reducir el estrés y mejorar tu bienestar general. Logralo con los siguientes consejos citados en un artículo de CNN Health:
- Jugar: la vida adulta no debería significar el fin del juego. Investigaciones revelan que mantener un espíritu de juego reduce el estrés y aumenta la satisfacción.
Encontrá tu forma de jugar, ya sea reviviendo actividades de la infancia o explorando nuevas pasiones con tus amigos. Priorizá el juego en tu rutina para mejorar tu bienestar.
- Hacé cosas que no tengan sentido: aunque parezca irónico, según la Dra. Victoria Garfield, investigadora senior en el University College de Londres, ver televisión puede ser beneficioso para las personas a las que les cuesta desconectar.
- Suspirar como forma de alivio: un estudio reveló que el suspiro cíclico, una técnica de respiración simple, es un potente antídoto contra el estrés. Al inhalar profundamente por la nariz, retener el aire brevemente y exhalar lentamente por la boca, se logra un rápido alivio.
- La relajación muscular progresiva: esta técnica de mente-cuerpo eficaz puede practicarse en cualquier lugar. Tomate cinco minutos para sentarte o acostarte para llevar a cabo los ejercicios de respiración meditativa.
- Sé agradecido: incluso en tiempos difíciles, ser agradecido puede disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo, según la investigación. Observá las fotos que te traen buenos recuerdos o intercambiá mensajes de gratitud con tus amigos y amigas.
