En esta noticia
Los estudios demostraron que la genética solo representa el 25% de la variación en la longevidad humana. Investigaciones están revelando cuáles son las prácticas más comunes entre aquellos que llegan a los 100 años, brindando a más personas las herramientas que necesitan para vivir vidas más largas libres de enfermedades.
Aunque no se puede controlar todo cuando se trata de salud, tomar buenas decisiones diarias puede ayudar a inclinar las cosas a nuestro favor. Estos son los seis hábitos diarios que podrían ayudarte a vivir hasta los 100 años con buena salud.
¿Cuáles son los 6 hábitos diarios que hay que mantener para tener una vida más larga y saludable?
Conocé qué prácticas hacen las personas que viven más de 100 años para tener una vida más saludable, así podés imitarlos y tener una vida más longeva.
- Reducir al mínimo los productos de origen animal: los estudios sobre las Zonas Azules, áreas en el mundo que tienen un número superior al promedio de centenarios, también sugieren que minimizar el consumo de carne podría ayudarte a vivir hasta los 100 años.
Aquellos que estudian estos puntos calientes de longevidad han determinado que los centenarios de las Zonas Azules comen carne aproximadamente cinco veces al mes, y la mayoría consume menos lácteos en comparación con la población general. - Mantener tus niveles de estrés bajos: mantener una actitud positiva y reducir los niveles de estrés no solo contribuye a una mejor calidad de vida, sino que también parece tener un impacto significativo en la longevidad de aquellos que llegan a los 100 años.
Estudios han demostrado que el estrés crónico puede tener efectos negativos en la salud, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos mentales y problemas de salud en general.
- No fumar: si sos fumador y esperás vivir hasta los 100 años, una de las mejores cosas que podés hacer es dejar de fumar. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el tabaco mata hasta el 50% de los usuarios que no dejan de fumar.