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Mantener una postura adecuada es muy importante para evitar lesiones en músculos, huesos y articulaciones, así como para mejorar nuestra respiración, equilibrio y circulación sanguínea.
Fortalecer los músculos que sostienen nuestra postura, especialmente los de la espalda y el abdomen, es clave para mantenernos erguidos y saludables. Paloma Marín, reconocida profesora de yoga, compartió en sus redes sociales un conjunto deejercicios para mejorar la postura de la espalda.
¿Cuáles son los 3 ejercicios sencillos para mejorar tu postura y aliviar el dolor de espalda?
Estas rutinas no requieren mucho tiempo y pueden realizarse cómodamente desde casa, ofreciendo una solución accesible para aquellos que desean aliviar el dolor de espalda y mejorar su salud postural.
- Inclinación hacia delante: es una práctica fundamental para fortalecer y estirar los músculos de la espalda baja y los abdominales.
Al realizar esta inclinación con la espalda recta y los brazos extendidos, se crea una tensión controlada en la zona lumbar, lo que ayuda a fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral en esta área.
- Además, este ejercicio fortalece los músculos abdominales y también activa los músculos del core, que desempeñan un papel clave en el mantenimiento de una postura adecuada y en la prevención del dolor lumbar.
Al trabajar en conjunto, estos músculos proporcionan estabilidad a la columna vertebral y ayudan a distribuir el peso de manera uniforme, lo que reduce la presión sobre la espalda baja y previene lesiones.
Al incorporar estos ejercicios en tu rutina de actividad física, podés mejorar significativamente tu postura corporal y reducir el riesgo de desarrollar dolor lumbar crónico
Antes de realizar o modificar tu rutina diaria, se recomienda consultar con un especialista.
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