No es piña: la fruta dulce y barata que debes consumir para bajar la hinchazón abdominal y lucir un vientre plano

Esta fruta ha sido identificada por nutricionistas como una solución efectiva para reducir la inflamación abdominal y la retención de líquidos. A pesar de que algunas personas pueden dudar en incluirlo en su dieta por miedo a subir de peso, numerosos estudios científicos respaldan su consumo.

Estamos hablando del plátano, la fruta tropical procedente del árbol que recibe el mismo nombre o banano, perteneciente a la familia de las musáceas. Según revela una investigación publicada en la revista 'Gute Microbes', la salud gastrointestinal se beneficia significativamente del consumo regular de esta fruta.

El estudio se titula El potencial de las pectinas para modular la microbiota intestinal humana evaluado mediante fermentación in vitro: una revisión sistemática. Allí se destaca la presencia de pectina, una forma de fibra dietética en los plátanos, que puede favorecer el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.

Este efecto puede contribuir a prevenir trastornos digestivos, ofreciendo así una solución natural para aquellos que buscan mejorar su salud abdominal.

A pesar de ser una alternativa más dulce y saludable que un bombón de chocolate, muchos españoles muestran resistencia a incorporar el plátano como parte de su desayuno.

Según la farmacéutica y nutricionista Andrea Vázquez Remuiñán, quien compartió con la revista Vogue, "el plátano es una buena opción porque, aunque tenga fama de ser una fruta calórica, no es así". Contrario a la creencia popular, la inclusión frecuente de plátano en la dieta ayuda a combatir la hinchazón abdominal e incluso reducir los niveles de estrés.

El plátano está lleno de prebióticos

La nutricionista Itziar Digón respalda la afirmación de que "el plátano contiene prebióticos, específicamente el almidón resistente tipo 3 (presente en plátanos verdes)". Y añade que "sirve de alimento para ciertas bacterias que habitan en nuestro intestino y están encargadas de formar la mucosa de la pared intestinal".

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A su vez, el plátano se presenta como una opción poderosa para combatir la hinchazón abdominal y mejorar la salud gastrointestinal. A pesar de los mitos sobre su contenido calórico, la ciencia respalda su inclusión en la dieta diaria.