Salud y belleza

Estos son todos los ALIMENTOS que deberías ELIMINAR de tu dieta para tener un VIENTRE PLANO

Esta dieta sana y sin restricciones es buena para reducir la inflamación y prevenir enfermedades.

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La distención abdominal es habitual en muchas personas. Si bien sus causas pueden ser inofensivas y fáciles de tratar, es necesario consultar a un médico en los casos en que esté acompañada de dolor intenso, fiebre, vómitos o insuficiencia renal. 

En la mayoría de los casos, los especialistas recomiendan seguir una alimentación adecuada para reducir la inflación. Según el Instituto Europeo de Nutrición y Salud, una dieta antiinflamatoria previene la aparición de enfermedades crónicas como la artritis, la diabetes, patologías cardíacas o cáncer. 

Asimismo, un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid ha revelado que una dieta antiinflamatoria se asocia a "menos incidencia de dolor entre los mayores de 60 años"

¿Qué alimentos hay evitar en una dieta antiinflamatoria?

Alimentos que no debes comer nunca si quieres el vientre plano. Imagen: archivo. 

Para prevenir la inflamación, la Instituto Europeo recomienda evitar el consumo de alimentos: 

  • Procesados: como embutidos, precocinados y con aditivos artificiales.
  • Fritos: como dulces, patatas fritas o snacks.
  • Azúcar y alimentos con azúcares añadidos.
  • Grasas saturadas: presentes en los productos ultraprocesados y en las carnes rojas.
  • Refinados en exceso: pan blanco, arroz blanco y pasta.
  • Alcohol
  • Cafeína.

Alimentos para reducir la inflamación 

Alimentos para tener un vientre plano y saludable. Imagen: archivo.

En general, los alimentos que se consideran antiinflamatorios son: 

  • Frutas y verduras: como la piña, manzana, papaya, cerezas, cítricos, frutos rojos, espinacas, brócoli, apio.
  • Pescado azul: salmón, atún y sardinas. 
  • Frutos secos y semillas: pistachos, nueces, almendras y semillas de chía y lino.
  • Té verde
  • Especias: como el jengibre, la cúrcuma y la canela.
  • Yogurt con probióticos
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