La "fruta milagrosa" que puede ayudar prevenir los infartos y a controlar la diabetes

La fruta es un alimento ideal para todo el día. Además de ser dulce, está llena de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes esenciales para el organismo, lo cual la convierte en una aliada para distintos tipos de dietas. Las variedades son muchas, por lo cual las personas pueden elegir las que más les gusten.

En los últimos tiempos, muchos especialistas han comenzado a hablar de las propiedades de una baya que es rica en nutrientes, pero no muy conocida por el grueso de la población: la aronia.

Esta fruta pequeña y oscura, originaria de América del Norte, está ganando cada día más adeptos y es una excelente adición a una alimentación saludable.

Qué nutrientes aporta la aronia

Diferentes estudios, como los realizados por la Universidad de Varna (Bulgaria), la Universidad de Maryland Eastern Shore y la Universidad Ohio State, buscan dar luz sobre las diferentes propiedades que tiene la aronia.

Esta baya es rica en vitaminas C, A, E, y K. Contiene minerales importantes como hierro, potasio y manganeso.

La aronia también es fuente de fibra, antioxidantes (particularmente rica en antocianinas y otros polifenoles) y es baja en calorías.

Cuáles son los beneficios de comer aronia

Potente antioxidante

La aronia es extremadamente rica en antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Esto puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades cardiovasculares.

Salud cardiovascular

Estudios indican que el consumo de aronia puede reducir la presión arterial y los niveles de colesterol LDL, además de mejorar la salud general del corazón al reducir la inflamación y el estrés oxidativo en los vasos sanguíneos.

Control de la diabetes

La aronia tiene propiedades que ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre, siendo útil para personas con diabetes tipo 2. Puede mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a controlar los niveles de glucosa.

Propiedades antinflamatorias

Gracias a sus compuestos bioactivos, la aronia puede reducir la inflamación en el cuerpo, lo que es beneficioso para tratar condiciones como la artritis.

Beneficios digestivos

La fibra presente ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, promoviendo una buena digestión y previniendo el estreñimiento. Además, puede tener efectos protectores contra úlceras y gastritis.

Impulso al sistema inmunológico

Su alto contenido en vitaminas A, C y E fortalece el sistema inmunológico, ayudando a prevenir resfriados y gripes, especialmente durante los cambios de estación.