Adiós gimnasio: la rutina de entrenamiento "anti-pereza" que ayuda a incorporar el hábito de hacer ejercicio en casa
Esta simple pero efectiva técnica permite lograr buenos resultados y se puede hacer en el hogar o bien en un lugar tranquilo al aire libre.
Para lograr un cuerpo saludable y en buen estado, lo mejor es realizar ejercicios de manera constante. Pese a lo difícil que puede resultar iniciar este hábito, existe una rutina de entrenamiento "anti-pereza" que se puede hacer en casa.
Más que un hábito es una técnica de entrenamiento, la cual se presenta como una alternativa diferente y pensada para personas que prefieren la comodidad del hogar y la baja complejidad para realizar sus respectivas sesiones.
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Hábitos saludables: ¿cuál es la rutina de entrenamiento "anti-pereza" para ejercitarse en casa?
El llamado cozy cardio es la opción a la que se hace referencia, creada por una joven influencer llamada Hope Zucherbrow. La misma consiste en elevar el ritmo cardíaco de forma gradual y suave, sin esfuerzos demasiado complejos.
El cozy cardio está pensado para personas de todas las edades sin distinción, ya que implica ejercicios simples sin mucha intensidad o movimientos bruscos, reduciendo posibles lesiones.
Lo mejor de todo es que no hace falta ir al gimnasio para practicar este interesante y efectivo método: basta con tener un espacio en casa o bien estar en un sitio tranquilo al aire libre.
De hecho, en las imágenes que compartió Zuckerbrow se la puede ver cómo pone en práctica esta rutina propia al tiempo que realiza otras actividades cotidianas, como por ejemplo mirar televisión en su hogar.
Beneficios del cozy cardio
- Aunque se puede realizar en una bicicleta estática, también se puede hacer sin aparatos.
- Evita el estrés debido a que se practica en soledad.
- Reduce la ansiedad
- Libera endorfinas
- Es un aporte a la buena salud emocional.
Desventajas del cozy cardio
Aunque el cozy cardio no tiene aspectos negativos, para quienes practican deportes habitualmente es un método que puede resultar poco efectivo debido a la baja complejidad de los ejercicios que se realizan.
Asimismo, quienes están en busca de objetivos un poco más ambiciosos como la pérdida de peso o el aumento de la masa muscular, esta opción puede considerarse como un complemento a otras formas de entrenamiento más intensas.