Juventud eterna en un sólo trago: este licuado natural está lleno de colágeno

El colágeno  es una proteína estructural esencial para los huesos, la piel, los músculos, los tendones y los cartílagos. Su función principal es contribuir a la fuerza, elasticidad y regeneración de los tejidos.

 Una forma sencilla y efectiva de consumir colágeno es a través de jugos naturales que son fáciles de preparar y aportan los nutrientes  esenciales de sus ingredientes.  

El cuerpo produce colágeno  de manera natural, pero con el paso del tiempo su síntesis disminuye, lo que lleva a la aparición de arrugas  y otros signos de envejecimiento  en la piel y muchas personas optan por incluir suplementos o alimentos ricos en esta proteína en su dieta.

Estos son los jugos naturales que revivirán tu piel

Un jugo elaborado con frutas amarillas como la piña, papaya, limón y mango puede ser tu mejor aliado para estimular la producción de colágeno  y mantener una piel  más saludable, joven y radiante.

 La piña es esencial para la producción de colágeno debido a su alto contenido de vitamina C, un nutriente clave en el proceso de formación de colágeno en el cuerpo. El colágeno es una proteína crucial para la piel, los huesos, los tendones y otros tejidos conectivos.  

 La vitamina C juega un papel fundamental en la síntesis de colágeno, ya que actúa como un cofactor necesario para las enzimas que estabilizan y cruzan las cadenas de colágeno.  

¿Cómo preparar el jugo de piña alto en colágeno?

Ingredientes

• 1 taza de piña fresca cortada en trozos
• 1 taza de papaya fresca en cubos
• 1/2 taza de mango fresco picado
• 1/2 taza de jugo de limón recién exprimido
• 1 taza de agua fría (opcional)

Instrucciones

1. Coloca la piña, papaya y mango en una licuadora.
2. Vierte el jugo de limón fresco sobre las frutas.
3. Si prefieres una bebida más ligera, añade la taza de agua fría.
4. Licúa todo hasta obtener una textura suave y homogénea.
5. Sirve el jugo bien frío y, si lo prefieres, decora con rodajas de frutas. 

Estos alimentos son los mejores para el cuidado de la piel

 Los especialistas aseguran que incluir este tipo de alimentos  en la dieta diaria puede ayudarte a tener una piel más firme, articulaciones fuertes y una recuperación muscular más eficiente tras la actividad física.  

A continuación, el listado completo de los mejores alimentos  para cuidar la piel . Cada uno de ellos los puedes encontrar en el supermercado. 

1. Huevos: son una excelente fuente de aminoácidos como la prolina y la glicina. Además, contienen zinc , un mineral fundamental para su síntesis.

2. Fresas: no solo aportan vitamina C  de forma natural, sino que también están cargadas de antioxidantes  como los flavonoides, que protegen de los daños provocados por los radicales libres.

3. Espinacas: contienen cobre, un mineral que interviene en la formación de esta proteína.

4. Salmón: destaca por su contenido en ácidos grasos omega-3 , que ayudan a reducir la inflamación y contribuyen a la salud de la piel, donde se encuentra una gran cantidad de colágeno.

5. El limón  es un excelente aliado debido a que contiene flavonoides y compuestos fenólicos, que también ofrecen efectos antioxidantes.

6.  El mango  es igualmente valioso, ya que es clave en la síntesis del colágeno , además de carotenoides y compuestos fenólicos, que actúan como potentes antioxidantes.